午後遠足：逆徙步 麥理浩徑二、一段

北潭凹 (北潭路) (起) > 赤徑 > 大浪坳 > 大浪村 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 百足地 > 西灣山 (三角網測站) > 浪茄 > 浪茄山 > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 上窰巴士站 (大網仔路) (終)

出發日期及時間：2018.07.11 1:58pm

天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 28-33°C (天文台) / 27-43°C (溫度計)

負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：24.83KM (793M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28037332

午後遠足：橋咀洲

橋咀碼頭 (起) > 橋咀泳灘 > 火山角礫岩石灘 > 「菠蘿包」石 > 連島沙洲 (橋咀洲地質步道) > 27M 山頭 (橋頭) > 橋頭礁石 > (原路折返) 火山角礫岩石灘 > 橋咀郊野公園遠足徑 > 黑山頂 (97M) > 廈門灣泳灘 (半月灣泳灘) > 廈門灣碼頭 (終)

出發日期及時間：2018.07.10 4:22pm
天氣：天晴，氣溫介乎 28-29°C (天文台) / 31-36°C (溫度計)
負重：平均 5kg
路線長度 (總攀升)：4.62KM (191M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 小量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗；注意潮汐高度
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28027563

午後遠足：大帽山 及 梧桐寨瀑布

荃錦坳 (荃錦公路) (起) > 大帽山茶水亭 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山雷達站 > 四方山坳 (大帽山林道) > 散髮瀑 > 主瀑 > 中瀑 > 井底瀑 > 萬德苑 > 廖發園 (萬德徑) > 梧桐寨村 > 牛欄窩巴士站 (林錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.07.08 1:23pm

天氣：密雲 稍後時間有驟雨，氣溫介乎 27-29°C (天文台) / 27-33°C (溫度計)

負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：12.29KM (516M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；小量手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28018161

午後遠足：環大嶼西南 及 分流

大澳巴士總站 (起) > 大澳海濱長廊 > 番鬼塘 > 牙鷹角 > 二澳內灣 > 二澳新村 > 二澳舊村 > 根頭坳 > 煎魚灣 > 響鐘坳 > 分流西灣 > 分流村 > 分流炮台 > 分流石筍 > 分流東灣 > 狗嶺涌引水道/大浪灣引水道 > 宏貝道 > 石壁水塘 (羗山道) > 石壁警崗巴士站 (嶼南道) (終)

出發日期及時間：2018.07.07 2:46pm

天氣：多雲，氣溫介乎 30-31°C (天文台) / 26-34°C (溫度計)

負重：平均 6kg

路線長度 (總攀升)：18.61KM (409M)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (二澳舊村)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28018142

午後遠足：雨前短遊仙姑湘子雙峰 及 雨後上登九龍坑、下訪流水響

(雨前路段) 新娘潭巴士站 (新娘潭路) (起) > 橫山腳 > 八仙嶺自然教育徑 > 八仙嶺 (仙姑及湘子峰) > (原路折返) 八仙嶺自然教育徑 > 船灣郊野公園巴士站 (新娘潭路) (終)

(雨後路段) 大埔墟 (廣福道) (起) > 大埔頭 (近太湖山莊) > 營盤下 125M 山頭 (三角網測站) > 大埔傻人樂園 > 玉秀峰 (三角網測站) > 九龍坑山 (發射站) > 九龍坑山舊軍車路 > 桔仔山坳 > 流水響營地 (流水響郊遊徑) > 龍山橋 > 流水橋 > 流水響水塘 > 流水響道口 (終)

出發日期及時間：2018.07.01 1:11pm / 4:16pm

天氣：多雲 間中有雷雨 部分時間有陽光，氣溫介乎 29-33°C (天文台) / 27-36°C (溫度計)

負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：6.21km / 9.73km (491m / 498m)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (流水響水塘) 及村狗 (流水響道)

行程軌跡：

1. https://ridewithgps.com/routes/27960945 (雨前路段)

2. https://ridewithgps.com/routes/27960951 (雨後路段)

午後遠足：石壁郊遊徑、石壁山火瞭望台及南大嶼郊遊徑 (首半)

昂坪巴士總站 (起) > 昂坪廣場 > 昂坪茶園遺址 > 心經簡林 > 石壁郊遊徑 (貝納祺徑) > 塘福引水道入口 > 嶼南道 > 石壁 204M 山頭 (石壁山火瞭望台) > 嶼南道 > 塘福引水道 (經水口郊遊區) > 南大嶼郊遊徑 > 伯公坳 (終)

出發日期及時間：2018.06.30 2:16pm

天氣：多雲 部分時間有陽光，氣溫介乎 25-32°C (天文台) / 26-39°C (溫度計)

負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：16.58KM (506M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27960938

午後遠足：上下城門雙環塘

美田邨 (香粉寮街) (起) > 白田村六區 > 下城門道 > 下城門水塘主壩 > 沙田郊遊徑 (下城門水塘段) > 城門水塘主壩 > 城門燒烤區 > 草壩 (城門道) > 城門水塘小巴總站/城門郊野公園菠蘿壩茶水亭 > 城門郊野公園遊客中心 (菠蘿壩) > 菠蘿壩自然教育徑 > (城門林道 - 水塘段) (畔塘徑) > 城門白千層 > 河背 > 半閒亭 > 城門水塘觀景台 (郊遊地點十三號場) > 麥理浩徑第七段 (近 M126 標距柱) > 針山鎢礦場遺址小徑 > 下城門水塘涼亭 > 下城門水塘主壩 > 下城門道 > 白田村六區 > 美田邨 (香粉寮街) (終)

出發日期及時間：2018.06.29 2:56pm

天氣：天晴，氣溫介乎 30-33°C (天文台) / 28-36°C (溫度計)

負重：平均 5.5kg
路線長度 (總攀升)：16.59KM (514M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度高；小量手足並用 無需攀爬未；有野狗 (麥理浩徑第七段 近 M126 標距柱)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27960930

午後越野跑步：上窰郊遊徑、北潭郊遊徑 及 路跑綜合訓練

操山：
北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 元五墳 (上窰郊遊徑) > 曝罟灣營地 > 上窰民俗文物館 > 北潭涌復興橋 (龍坑河) > 麥理浩徑起點 > 鯽魚湖 (北潭路) > 北潭郊遊徑 (經北潭凹郊野公園管理站) > 北潭凹 (北潭路) (終)

出發日期及時間：2018.06.28 3:18pm
天氣：天晴，氣溫介乎 31-33°C (天文台) / 30-39°C (溫度計)
負重：平均 4.5kg
路線長度 (總攀升)：10.39KM (318M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27960926


綜合訓練：
1. 城門河畔 (沙田瀝源橋至大水坑站) 及梅子林路
2. 城門河畔 (沙田瀝源橋至烏溪沙青年新村)

午後越野跑步：郊公生快 麥五半、六至八 (慈雲山北 - 荃錦坳)

慈雲山北 (起) > 慈雲山觀音佛堂 > 沙田坳 (麥徑段五) > 雞胸山 > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 > 九龍水塘 (金山路) > 走私坳 (金山路) > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 燕岩頂 > 四方山 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.06.24 12:48pm
天氣：多雲 部分時間有陽光 及有間歇驟雨，氣溫介乎 26-31°C (天文台) / 22-39°C (溫度計)
負重：平均 4.5kg
路線長度 (總攀升)：28.05KM (1851M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27890458

午後遠足：上窰、環曝罟灣、環萬宜水庫

上窰巴士站 (大網仔路) (起) > 北潭涌復興橋 (龍坑河) > 上窰民俗文物館 > 黃宜洲村 > 起子灣村 > 曝罟灣基圍堤 > 元五墳 (營地) > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > 浪茄山 > 浪茄 > 西灣山 (三角網測站) > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 上窰巴士站 (大網仔路) (終)

出發日期及時間：2018.06.18 1:33pm
天氣：天晴，氣溫介乎 29-32°C (天文台) / 28-43°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：24.33KM (787M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27837042

午後遠足：環大嶼西南群山之旅

大澳巴士總站 (起) > 大澳海濱長廊 > 番鬼塘 > 牙鷹角 > 大澳觀景台 > 牙鷹山腰 > 萬丈布石澗下游 > 分水坳 > 大磡森南坳 > 深坑瀝 > 分流頂 > 狗嶺涌引水道 > 羗山郊遊徑 > 羗山 (三角網測站) > 觀音山腰 > 深屈道口 (終)

出發日期及時間：2018.06.17 2:00pm
天氣：初時天晴 稍後漸轉多雲，氣溫介乎 27-33°C (天文台) / 26-37°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：19.76KM (1202M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27837031

午後越野跑步：麥理浩徑段三、四及五半 (北潭凹 - 慈雲山北)

北潭凹 (北潭路) (起) > 牛耳石山腰 > 嶂上 > 畫眉山腰 > 榕北坳 > 雷打石腰 > 石坑坳 > 雞公山 > 企嶺下 (水浪窩) (西沙路) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 慈雲山觀音佛堂 > 慈雲山北 (終)

出發日期及時間：2018.06.16 1:16pm
天氣：天晴，氣溫介乎 27-31°C (天文台) / 24-42°C (溫度計)
負重：平均 5kg
路線長度 (總攀升)：26.10KM (1615M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27837014

午後遠足：東登青山北下良田.西走腹地覓花香爐

輕鐵青雲站/青雲站巴士站 (青雲路) (起) > 楊小坑錦簇花園 > 楊青路 > 青山寺徑 (經挹曉亭) > 青山寺 > 孝思徑 (經青山亭) > 青山徑 > 青山 (韓陵片石亭) > 539 山頭 (青山副峰) (旗杆) > 獅子頭 > 351 山頭 > 分水嶺 > (青山腹地範圍) 五渡水 (青大石澗) > 172 山頭 > 月牙谷 > 青松紅壑 > 大冷溪 > 花香爐頂 (三角網測站) > 豬仔石/十字星石室 > 龍鼓上灘劉氏宗祠 (龍鼓灘路) > 龍鼓灘巴士總站 (北朗) (終)

出發日期及時間：2018.06.03 1:15pm
天氣：多雲 炎熱 部分時間有陽光，氣溫介乎 29-32°C (天文台) / 27-40°C (溫度計)
負重：平均 7kg
路線長度 (總攀升)：12.58KM (981M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 小量堅實泥徑 小量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度低；大量手足並用 小量攀爬；有野狗 (近豬仔石/十字星石室及龍鼓上灘)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27699362

午後遠足：城門至流水響 (經針山、九龍坑山)

荃灣和宜合道 (起) > 下老圍海水抽水站 > 城門下村 > 葵涌北食水配水庫 > 城門亭 > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 (針山、草山及鉛礦凹段) > 鉛礦坳 > 元墩下 (碗窰路) > 新屋家、下碗窰 (碗窰路) > 達運道 > 大埔墟 (經廣福道、寶鄉橋及大埔太和路) > 大埔頭 (近太湖山莊) > 營盤下 125M 山頭 (三角網測站) > 大埔傻人樂園 > 玉秀峰 (三角網測站) > 九龍坑山 (發射站) > 九龍坑山舊軍車路 > 桔仔山坳 > 流水響營地 (流水響郊遊徑) > 龍山橋 > 流水橋 > 流水響水塘 > 流水響道口 (終)

出發日期及時間：2018.06.02 12:41pm
天氣：天晴 炎熱，氣溫介乎 29-31°C (天文台) / 27-45°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：22.82KM (1167M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (流水響水塘) 及村狗 (流水響道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27684319