麥理浩徑一至三 (北潭涌傷健樂園 - 企嶺下水浪窩)
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出發時間：11:31am
天氣：多雲，氣溫介乎 11-18°C
路線長度 (總攀升)：34.24KM (1664M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/26797202
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偶爾操操麥徑，其實也蠻開心的。
是日起床，眼見又是大霧天，
郊遊的樂趣固然減少了，
不過卻無阻我操山的熱誠，
於是便去了走麥一至三，與兩星期前的麥四至八旅程成一強烈呼應！
出發到達北潭涌時已是上午十一時半，
這次起點選擇在越野跑步比賽正規的傷健樂園，
比直接在路口下車，約多走數百米路吧！
起步時看見人流如鯽，心想不會吧，明明昨天才剛是 HK100，
細看發現原來今天真的又有比賽，
是中國沿岸馬拉松賽，跑西貢萬宜路，
真過癮。
初段沿西貢萬宜路輕步走，
大約一個半小時多一點到達東壩，
於是去洗手間，再起程往浪茄。
到達浪茄後，順道來一趙手機上網測試，
用了唯一能接收信號的人仔台，
電話當然是能撥的，網也是能上的，不過只是勁慢，慢到不想用而已 (畢竟是 2G 網絡啊)。
之後便直登西灣山，下吹筒坳，
直奔西灣，再過鹹田灣。
不知是因為操山多了還是怎樣，
最近走浪茄至鹹田灣這一段時，已不再有力不從心的怠慢感了，
或許這相比起很多路已是屬於非常輕鬆吧。
到了大浪村，照舊吃了個平價炒飯，
再啟程到北潭凹。
途中邊走邊看錶，心想，
究竟夠不夠時間 KO 掉麥三呢 (因為晚上有約)？
擔心不夠，但我又不甘心再一次像以往 day trip 一樣，
走完麥一、二後就收檔了。
走啊走，幸好走到北潭凹時還未夠五時，
心裡一算，這趟七時半一定能到水浪窩呢。
最後這時間當然是準確的。
於是在北潭凹匆匆小休十分鐘都沒，
便向麥三牛耳石啟程了。
在寒冷天氣警告下，只消了廿五分鐘便到牛耳石山麥徑最高處，
再到嶂上時只是五時四十五分，
露營人士見到超乎意料外的多！
既然比預期早到，於是又用了五分鐘測試電話網絡。
五時五十五分正式啟程，去打大佬！
敵過冷鋒夜登畫眉、雷打、雞公山，
第一次夜行麥徑這段，
是蠻有挑戰性的，
不用擔心將來一定會有很多機會夜行這段的。
也許是夜行速度放慢了之關係，
到達雞公山頂時已近晚上七時，
隨即下山，
成功在七點半前到達水浪窩，
用了剛好八小時完成這段 34KM, 1664M 的旅桯。
還趕上了巴士離開 (不過那是一輛給司機轆車的伏車來)。
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詳細時間表 (包含段與段間之休息時間)：
北潭涌 – 西灣：3:27
西灣 – 北潭凹：1:57
北潭凹 – 水浪窩：2:34
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