午後跑步：圓洲角至大美督來回 全程馬拉松

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出發日期及時間：2024.01.09 2:04pm

天氣：多雲 吹微風，氣溫介乎 21-24°C (天文台) / 21-32°C (溫度計)

負重：平均 0.8kg

路線長度 (總攀升)：42.22km (105m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 沒有堅實泥徑 沒有石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/45323607

午後遠足：登太墩降大王爺坳.雷打石橫腰過麥三.榕北企嶺下引水道.十四鄉全走綑烏洲

北潭涌小食亭/西貢郊野公園遊客中心 (起) > 北潭涌停車場尾 > 太墩 (三角網測站) > 大王爺坳 > 雷打石山腰草原 > 橫山徑接麥徑段三 (近 M061 標距柱) > 往榕樹澳支路 (近 M062 標距柱) > 榕北走廊 > 榕樹澳 (榕北走廊入口) > 企嶺下引水道 > 企嶺下低地抽水站 > 企嶺下老圍村 > 新圍農莊 > 企嶺下新圍村 > 西徑村 > 瓦窰頭村 > 瓦窰頭村渡頭 > 泥灘 > 烏洲 (連島沙洲) > 泥灘 > 井頭村 > 井頭村 > 園藝農場 > 井頭村碼頭 (井頭海岸具特殊科學價值地點) > 園藝高爾夫中心外圍 > 輋下村 > 西沙路 > 樟木頭 (年豐路) > 峻源外圍 (落禾沙里) > 迎海薈 (終)

出發日期及時間：2020.06.21 1:46pm
天氣：大致天晴及炎熱 短暫時間受日偏食影響而天色稍暗 吹西南風二至四級，氣溫介乎 29-33°C (天文台) / 28-37°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：17.32KM (564M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 小量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度低；小量手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/33087446

午後跑步：環沙田大埔船灣 之 超馬耐力測試

沙田運動場 (源禾路) (起) > 香港體育學院、沙田馬場外圍 > 沙田污水處理廠 (水廠街) > 馬料水水警基地 (橋下路) > 馬料水三號梯台、馬料水碼頭 > 香港中文大學水上活動中心/海洋科學研究中心 (科學園路) > 白石角海濱長廊 > 吐露港花園、大埔鐵路碼頭 > 大王爺廟、元洲仔公園 (元洲仔里) > 大埔海濱公園、完善公園 (元善路) > 大埔工業邨、雅景花園、黃魚灘、船灣、䃟頭角、布心排、汀角、蘆慈田、龍尾、黃竹村 (汀角路) > 大美督 (汀角路) > (原路折返) 沙田污水處理廠 (水廠街) > 沙田孖橋 > 馬鞍山海典居 > 沙田孖橋 > 沙田馬場、香港體育學院外圍 > 沙田運動場 (源禾路) (終)

出發日期及時間：2018.08.19 2:16pm
天氣：密雲 稍後有微雨，氣溫介乎 28-31°C (天文台) / 27-37°C (溫度計)
負重：平均 3kg
路線長度 (總攀升)：45.93KM (97M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 沒有堅實泥徑 沒有石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28493488