午後遠足：針草帽

荃灣和宜合道 (起) > 下老圍海水抽水站 > 城門下村 > 葵涌北食水配水庫 > 城門亭 > (麥徑段七起點) 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) (532mPD) > 針草坳 > 城門林道 — 針山及草山段 > 草山 (三角網測站) (645mPD) > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > (麥徑段八) 燕岩頂 > 四方山 (780mPD) > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 (928mPD) > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山郊野公園茶水亭 > 大帽山郊野公園遊客中心 > 大帽山郊野公園巴士站 (荃錦坳) (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2024.11.30 1:54pm

天氣：天晴 乾燥 吹東至東北風二至三級，氣溫介乎 12-24°C (天文台) / 13-42°C (溫度計)

負重：平均 6.0kg

路線長度 (總攀升)：19.10km (1425m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有狗 (城門下村)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/49167774

午後遠足：針草帽

荃灣和宜合道 (起) > 下老圍海水抽水站 > 城門下村 > 葵涌北食水配水庫 > 城門亭 > (麥徑段七起點) 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) (532mPD) > 針草坳 > 城門林道 — 針山及草山段 > 草山 (628mPD) > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > (麥徑段八) 燕岩頂 > 四方山 (780mPD) > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 (928mPD) > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山郊野公園遊客中心 > 大帽山郊野公園巴士站 (荃錦坳) (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2024.06.09 2:34pm

天氣：多雲 高地有雲霧 吹南風三級，氣溫介乎 20-28°C (天文台) / 23-29°C (溫度計)

負重：平均 6.0kg

路線長度 (總攀升)：17.28km (1336m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有狗 (城門下村、城門燒烤區、主壩)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/47048684

一日越野賽：2024 年 第十一屆 Lantau 70 (LT70，改道版本)

梅窩政府合署大廈/銀河灣畔 (起) > 梅窩海濱長廊 > 梅窩碼頭 > (鳳徑段一) 南山 (嶼南道) > (鳳徑段二) 南山燒烤區 > 南山樹木研習徑 > 直升機坪 > 雙東坳 > 大東爛頭營 > 大東山二號觀景台 (797mPD) > 伯公坳 (東涌道) > (鳳徑段三) 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) (934mPD) > 斬柴坳 > 心經簡林 > (鳳徑段四) 昂坪樹木研習徑 > 昂坪營地 > 昂坪觀景台 (彌勒山郊遊徑) (524mPD) > 昂坪市集 > 昂坪觀景台 (前稱石壁觀景台) (昂平路) > 大風坳 (昂平路) > 深屈道口 > (鳳徑段五) 觀音山腰 (356mPD) > 羗山 (三角網測站) (459mPD) > 靈會山 (490mPD) > 分水坳 > 萬丈布 > (鳳徑段六) 龍仔悟園 > (鳳徑段六) 能任亭 > 凌風亭 > 大澳 (南涌村/梁屋村) > (原路折返) 分水坳 (404mPD) > (鳳徑段八) 狗嶺涌 (東) (狗嶺涌引水道) > 大浪灣引水道 > 宏貝道 > (鳳徑段九) 石壁水塘 (羗山道) > 石壁水塘路 > 東灣 (東灣尾) > 石欖洲 > 籮箕灣 > 水口 (嶼南道) > (鳳徑段九) 塘福引水道 (經水口郊遊區) > 長沙引水道 > (鳳徑段十) 貝澳 (羅屋村) (嶼南道) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 天后宮 (芝麻灣道) > 十塱坳 > 大牛湖頂 (直升棧坪) (275mPD) > 白富田 > 牛牯灣山莊 > 銀礦灣海岸 > 梅窩碼頭路 > 梅窩碼頭 > 梅窩海濱長廊 > 梅窩政府合署大廈/銀河灣畔 (終)

出發日期及時間：2024.03.16 8:32am

天氣：大致多雲 高地有霧 吹東至東南風二至三級，氣溫介乎 20-24°C (天文台) / 19-27°C (溫度計)

負重：平均 4.0kg

路線長度 (總攀升)：66.55km (3588m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (芝麻灣道近天后宮)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/45877460

午後越野跑步：鳳凰徑段一至四上 (梅窩-南山-大東-鳳凰-心經簡林-彌勒山觀景台-昂坪市集) (破紀錄)

梅窩碼頭 (起) > (鳳徑段一) 南山 (嶼南道) > (鳳徑段二) 南山燒烤區 > 南山樹木研習徑 > 直升機坪 > 雙東坳 > 大東爛頭營 > 大東山二號觀景台 (797mPD) > 伯公坳 (東涌道) > (鳳徑段三) 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) (934mPD) > 斬柴坳 > 心經簡林 > (鳳徑段四) 昂坪樹木研習徑 > 昂坪營地 > 昂坪觀景台 (彌勒山郊遊徑) (524mPD) > 昂坪市集 > 昂坪自然中心 (昂坪市集) > 昂坪巴士總站 (終)

出發日期及時間：2024.01.27 12:42pm

天氣：大致多雲 吹東北風三級，氣溫介乎 9-18°C (天文台) / 12-25°C (溫度計)

負重：平均 4.5kg

路線長度 (總攀升)：16.07km (1584m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/45445368

午後越野跑步：大嶼雙峰 (黃龍坑郊遊徑-大東山頂-鳳凰山頂-昂坪)、羗山、牙鷹山觀景台、大澳

東涌消防局巴士站 (順東路) (起) > 裕東路 > 東涌道 (近馬灣新村) > 赤鱲角新村/低埔新村 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊場地 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊徑 > (鳳徑段二) 大東爛頭營 > 大東山 (三角網測站) (869mPD) > 跳板石 > 鳳徑段二近 L015 標距柱 > 伯公坳 (東涌道) > (鳳徑段三) 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) (934mPD) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪茶園遺址 > 昂坪廣場 > 昂坪市集 (大休) > (鳳徑段四) 昂坪觀景台 (昂平路) > 大風坳 (昂平路) > 深屈道口 > (鳳徑段五) 觀音山腰 (356mPD) > 羗山 (三角網測站) (459mPD) > 羗山坳 > 羗山郊遊徑 (C1308-C1310 標距柱) (經流動電話基站) > 萬丈布營地 > 牙鷹山腰 (320mPD) > 牙鷹山觀景台 (221mPD) > 牙鷹角 > 番鬼塘 > 大澳海濱長廊 > 大澳巴士總站 > 龍田邨巴士站 (大澳道) (終)

出發日期及時間：2023.12.29 12:02pm

天氣：部分時間有陽光 吹東風三至四級，氣溫介乎 17-23°C (天文台) / 17-28°C (溫度計)

負重：平均 4.5kg

路線長度 (總攀升)：26.30km (1937m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (黃龍坑道、昂坪廣場)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/45250621

午後遠足：針草帽 (破紀錄)、甲龍古道、石崗引水道、八鄉至元朗慢跑

荃灣和宜合道 (起) > 下老圍海水抽水站 > 城門下村 > 葵涌北食水配水庫 > 城門亭 > (麥徑段七起點) 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) (532mPD) > 針草坳 > 城門林道 — 針山及草山段 > 草山 (628mPD) > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > (麥徑段八) 燕岩頂 > 四方山 (780mPD) > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 (928mPD) > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山郊野公園茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) > 甲龍古道 > (石崗引水道) 農場鮮奶 (雷公田) > 上清潭灌溉水塘堤壩 > 下清潭灌溉水塘堤壩 > 大欖涌引水道 B 段 > 大乪村 (錦河路) > 港鐵八鄉車廠 (錦河路) > 港鐵錦上路站 > 錦莆路、錦河路、錦田公路、青山公路 — 元朗段 > 元朗 (形點) 巴士總站 (終)

出發日期及時間：2023.12.26 12:50pm

天氣：天晴 乾燥 吹東至東北風三至四級，氣溫介乎 14-22°C (天文台) / 16-42°C (溫度計)

負重：平均 4.5kg

路線長度 (總攀升)：32.22km (1464m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有狗 (錦田公路近凹頭)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/45229366

一日一夜越野賽：2023 香港黃金百里 Golden 100 100km

北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 (北潭涌) > (麥徑段一) 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > (麥徑段二) 龍岐山腰 (111mPD) > 浪茄 > 西灣山 (三角網測站) (314mPD) > 蜈蚣地 > 吹筒坳 > 西灣 > 鹹田灣 > 大浪村 > 大浪坳 (153mPD) > 赤徑 > 赤鹿走廊 (經北坑) > 鹿湖郊遊徑 (近 C5303 標距柱) > 鹿湖高原 (283mPD) > 引水道 > 北潭凹管理站 > 北潭郊遊徑 (C5101 標距柱) > 北潭凹 (北潭路) > (麥徑段三) 牛耳石山腰 (411mPD) > 嶂上一號營地 > 嶂上 (許林士多) > 畫眉山腰 (340mPD) > 榕北坳 > 雷打石腰 (272mPD) > 石坑坳 > 雞公山 (399mPD) > 企嶺下 (水浪窩) (西沙路) > (麥徑段四) 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 (553mPD) > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 (469mPD) > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 (431mPD) > (麥徑段五) 大老山腰 > 扎山道觀景台 (470mPD) > 吊草岩 (觀坪路) > 觀坪路上徑 > 茅笪 > 沙田坳晨運園地/涼亭 > 沙田坳 (獅子亭) > 雞胸山腰 (416mPD) > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) (450mPD) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 > (麥徑段六) 九龍水塘 (金山路) > 走私坳 (金山路) > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) (280mPD) > (麥徑段七) 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) (532mPD) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 (628mPD) > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > (麥徑段八) 燕岩頂 > 四方山 (780mPD) > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 (928mPD) > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 甲龍林徑 (初段) > 大欖越野單車徑 (河背段) > 河背水塘 (主壩) > 河背營地 > 大欖涌引水道 B 段 > 錦河路 (經大乪村) > 八鄉路停車場 > 八鄉路巴士總站 > 大欖涌郊遊徑 (近 C6403 標距柱) > 井坑山 (乙型標石矮標) (235mPD) > 三丫瀝頂 (260mPD) > 四排石山 (三角網測站) > 黃茅嶺 (260mPD) > 白水嶺 (268mPD) > 七渡河 > 大欖涌水塘 (吉慶橋) > 伯公廟 (東白虎坳) > 大棠自然教育徑 > 賽馬會綜合體藝館 (保良局賽馬會大棠渡假村) (終)

出發日期及時間：2023.12.01 8:59am

天氣：大致天晴 吹東至東北風二至三級，氣溫介乎 10-21°C (天文台) / 12-33°C (溫度計)

負重：平均 4.0kg

路線長度 (總攀升)：103.77km (5526m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 大量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (金山路)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/45096065

一日越野跑步：香港黃金百里 100km 起點至 CP4 (北潭涌至沙田坳，略過茅笪) 操山

北潭涌小食亭/西貢郊野公園遊客中心 (起) > 北潭涌傷健樂園 > 麥理浩徑起點 (北潭涌) > (麥徑段一) 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > (麥徑段二) 龍岐山腰 (111mPD) > 浪茄 > 西灣山 (三角網測站) (314mPD) > 蜈蚣地 > 吹筒坳 > 西灣 > 鹹田灣 > 大浪村 > 大浪坳 (153mPD) > 赤徑 > 赤鹿走廊 (經北坑) > 鹿湖郊遊徑 (近 C5303 標距柱) > 鹿湖高原 (283mPD) > 引水道 > 北潭凹管理站 > 北潭郊遊徑 (C5101 標距柱) > 北潭凹 (北潭路) > (麥徑段三) 牛耳石山腰 (411mPD) > 嶂上一號營地 > 嶂上 (許林士多) > 畫眉山腰 (340mPD) > 榕北坳 > 雷打石腰 (272mPD) > 石坑坳 > 雞公山 (399mPD) > 企嶺下 (水浪窩) (西沙路) > (麥徑段四) 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 (553mPD) > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 (469mPD) > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 (431mPD) > (麥徑段五) 大老山腰 > 扎山道觀景台 (470mPD) > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 鳳凰食水配水庫 > 法藏寺 > 沙田坳邨 (終)

出發日期及時間：2023.11.18 7:36am

天氣：天晴 乾燥 吹東至東北風三級，氣溫介乎 14-22°C (天文台) / 14-37°C (溫度計)

負重：平均 5.0kg

路線長度 (總攀升)：58.90km (3045m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 大量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有狗 (嶂上許林士多)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/45010611

一日越野跑步：TransLantau 飛越大嶼 2023 50km 完整賽道

梅窩銀河 (起) > 銀石街、梅窩海濱長廊 > 梅窩碼頭 > 梅窩碼頭路 > 銀礦灣海岸 (鳳徑段十二) > 水井灣 > 牛牯灣口 > 橫塘 > 十塱新村 > 十塱舊村 (芝麻灣道) > 十塱坳 > (芝麻灣郊遊徑) 廟仔墩 (三角網測站) (302mPD) > 老人山 (山火瞭望台/三角網測站) (303mPD) > 芝麻灣管理站 (CP) > 十塱灌溉水塘 > 龍尾 > 二浪路口 > 望東灣路口 > 涼亭 (南大嶼山芝麻灣至望東灣行人徑) > 天后宮 (芝麻灣道) > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 大嶼山南區鄉事委會辦事處 (芝麻灣道) (CP) > 貝澳 (羅屋村) (嶼南道) > 貝澳老圍村 (嶼南道) (午膳) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 十塱坳 > 大牛湖頂 (三角網測站/發射站/直升機坪) (鳳徑段十二) (275mPD) > 南山觀景台 > 南山燒烤區 (嶼南道) (CP) > (鳳徑段二) 南山樹木研習徑 > 直升機坪 > 雙東坳 > 蓮花山-三山台-鴨腳瀝-牛牯膞-婆髻山 山腰 (680mPD) > 白芒 (CP) > 牛牯塱 > 大蠔新村 > 紅花顏 > 亞婆塱 > (老虎頭郊遊徑) 和尚峒腰 > 老虎頭 (三角網測站/觀景台) (465mPD) > 老虎頭東脊 > 長山 (三角網測站) (228mPD) > 愉景灣國際學校 (CP) > 愉景灣道、愉景山道 > 隱徑 (近寶珊閣) > 意峰 (愉景山道) > 愉景灣水塘主壩 (愉景山道) > 愉景灣行山徑 (202mPD) > 海藍徑 > 愉景灣高爾夫球場外圍小徑 > 大水坑 (熙篤會聖母神樂院)  > 神樂院牛奶廠遺址 > 東灣頭頂路口 (232mPD) > 東灣頭 (東灣頭路) > 銀礦灣泳灘 > 梅窩銀河花園 (終)

出發日期及時間：2023.11.11 8:00am

天氣：多雲 初時有幾陣驟雨 吹東至東北風三至四級，氣溫介乎 25-26°C (天文台) / 21-27°C (溫度計)

負重：平均 6.0kg

路線長度 (總攀升)：50.74km (2721m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；小量手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/44959238

一日越野跑步：小雙坳 (水浪窩至荃錦坳) 操山

企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > (麥徑段四) 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 (553mPD) > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 (469mPD) > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 (431mPD) > (麥徑段五) 大老山腰 > 扎山道觀景台 (470mPD) > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 雞胸山腰 (416mPD) > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) (450mPD) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 > (麥徑段六) 九龍水塘 (金山路) > 走私坳 (金山路) > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) (280mPD) > (麥徑段七) 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) (532mPD) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 (628mPD) > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > (麥徑段八) 燕岩頂 > 四方山 (780mPD) > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 (928mPD) > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山郊野公園遊客中心茶水亭 > 大帽山郊野公園巴士站 (荃錦坳) (終)

出發日期及時間：2023.11.04 9:28am

天氣：大致天晴 吹偏東風二至四級，氣溫介乎 18-30°C (天文台) / 18-43°C (溫度計)

負重：平均 6.0kg

路線長度 (總攀升)：45.09km (2756m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (城門水塘)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/44909993

一日遠足：麥理浩徑段三四五 (北潭凹至大埔公路)

北潭凹 (北潭路) (起) > 牛耳石山腰 (411mPD) > 嶂上 > 畫眉山腰 (340mPD) > 榕北坳 > 雷打石腰 (272mPD) > 石坑坳 > 雞公山 (399mPD) > 企嶺下 (水浪窩) (西沙路) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 (553mPD) > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 (469mPD) > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 (431mPD) > 大老山腰 > 扎山道觀景台 (470mPD) > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 雞胸山腰 (416mPD) > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) (450mPD) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 石梨貝水塘巴士站 (大埔公路) (終)

出發日期及時間：2022.12.03 11:40am

天氣：大致多雲 短暫時間有陽光 吹偏北風二至三級，氣溫介乎 16-21°C (天文台) / 16-23°C (溫度計)

負重：平均 6.5kg

路線長度 (總攀升)：34.22km (2041m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/41547066

一日遠足：雙尖雙咀雙新八頂 (尖鼻咀-龜山-髻山-帽草針-孖指徑-琵琶山-新九龍界石-嘉頓山-尖沙咀)

尖鼻咀小巴總站 (深灣路) (起) > 尖鼻咀停車場 > 龜山 (三角網測站/涼亭) (70mPD) > (原路折返) 尖鼻咀停車場 > 尖鼻咀警崗 (深灣路) > 邊境路 > 聯德圍、天水圍 (漁塘) > 盛屋村 (福順街) > 髻山 (丫髻山) (121mPD) (三角網測站) > 衙前山 > 53 山頭、45 山頭 (三角網測站) > 觀音閣/風雨亭 > 橫洲地盤 (朗屏路) > 福喜街、宏樂街 > 港鐵朗屏站 > 朗業街 > 南邊圍 > 港鐵元朗站 > 朗日路、朗和路、博愛醫院 (小商路)、青山公路 - 元朗段、錦田公路 > 錦田市中心 > 八鄉牌坊、錦石路、金水北路、石崗機場路 (錦田南河)、南慶西路、高上路、南慶西路 > 永慶圍、 中心村、屋頭村、祠堂村 > 上村 (錦上路) > 錦田公路、荃錦公路 > 雷公田 (石崗引水道) > 甲龍古道 > 荃錦坳 (荃錦公路) > 大帽山郊野公園遊客中心茶水亭 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山雷達站 (928mPD) > 四方山坳 (大帽山林道) > 四方山 (780mPD) > 燕岩頂 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 城門郊遊地點十一號場 > 草山 (三角網測站) (645mPD) > 城門林道 - 草山及針山段 > 針草坳 > 針山 (三角網測站) (532mPD) > 城門水塘主壩 > 城門燒烤區 > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) > 孖指徑 (三角網測站) (333mPD) > 孖指徑 衛徑段 > 走私坳 (金山路) > 九龍水塘 > 大埔公路 > 琵琶山路 > 琵琶山 (九龍水塘界石/水務設施/直升機坪) (230mPD) > 琵琶山數碼電視輔助發射站 > 大埔公路 - 琵琶山段 > 新界/新九龍界石 (荔枝角坳) > 大埔道 > 筆架山海水抽水站 (大窩坪道) > 澤安道 > 運輸署澤安道駕駛考試中心 (澤安道南) > 石硤尾食水配水庫 > 嘉頓山 (喃嘸山) (三角網測站) (91mPD) > 晨運徑 > 美荷樓 (美荷樓青年旅舍/美荷樓生活館) (巴域街) > 南昌街、大埔道、長沙灣道 > 彌敦道 (經太子、旺角、油麻地、佐墩及尖沙咀) > 梳士巴利道 > 尖沙咀前九廣鐵路鐘樓 (終)

出發日期及時間：2022.11.19 6:54am

天氣：大致天晴 吹東北風二至三級，氣溫介乎 22-30°C (天文台) / 22-36°C (溫度計)

負重：平均 7.0kg

路線長度 (總攀升)：51.01km (2057m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度高；小量手足並用 小量攀爬；有村狗 (南慶西路)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/41470078

一日越野跑步：2022 飛越大嶼 TransLantau50 虛擬賽 完整賽道

梅窩銀河花園 (起) > (梅窩鄉事會路) 大地塘 > 梅窩學校 > 鹿地塘 > 南山古道 (鄉村古道) > 南山燒烤區 (嶼南道) > 南山觀景台 > 鳳徑段十二 (L130 標距柱) > 白富田 > 牛牯灣山莊 > 銀礦灣海岸 > 涼亭、鳳徑段十二 L136 標距柱 > 水井灣 > 牛牯灣口 > 橫塘 > 十塱新村 > 十塱舊村 (芝麻灣道) > 十塱坳 > (芝麻灣郊遊徑) 廟仔墩 (三角網測站) (302mPD) > 老人山 (山火瞭望台/三角網測站) (303mPD) > 十塱灌溉水塘 > 芝麻石林 > 下徑 > 龍尾 > 二浪路口 > 望東灣路口 > 涼亭 (南大嶼山芝麻灣至望東灣行人徑) > 天后宮 (芝麻灣道) > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 貝澳 (羅屋村) (嶼南道) > 貝澳老圍村 (嶼南道) (午膳) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 十塱坳 > 大牛湖頂 (三角網測站/發射站/直升機坪) (275mPD) > 南山觀景台 > 南山燒烤區 (嶼南道) > 南山樹木研習徑 > 大嶼山林道 - 南山段 (南山管理站通道) > 南大嶼郊遊徑 (經雙龍石澗、青龍石澗口) > 伯公坳 > 大東山二號觀景台 (797mPD) > 大東爛頭營 > 雙東坳 > 蓮花山-三山台-鴨腳瀝-牛牯膞-婆髻山 山腰 > 白芒 > 牛牯塱 > 大蠔新村 > 紅花顏 > 亞婆塱 > 黃公田 > 望渡坳避雨亭 > 禾上坳 > 橫塘觀景台 > 橫塘村 > 梅窩鄉事會路 > 梅窩銀河花園 (終)

出發日期及時間：2022.11.12 7:56am

天氣：大致多雲 日間部分時間有陽光 吹東北風二至三級，氣溫介乎 23-26°C (天文台) / 20-30°C (溫度計)

負重：平均 6.5kg

路線長度 (總攀升)：56.00km (2510m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/41425925

午後越野跑步：雨中 TransLantau100 T2-T4 (深屈道口-羗山-狗嶺涌東-深坑瀝-牙鷹山觀景台-大澳-虎山)

深屈道口 (起) > 觀音山腰 > 羗山 (三角網測站) > 羗山郊遊徑 > 狗嶺涌引水道 > 分流頂 > 深坑瀝 > 大磡森南坳 (427mPD) > 分水坳 > 萬丈布石澗下游 > 牙鷹山腰 > 牙鷹山觀景台 (221mPD) > 牙鷹角 > 番鬼塘 > 大澳海濱長廊 > 佛敎筏可紀念中學 > 大澳消防局 > 龍盛街、大澳太平街、大澳永安街 > 大澳大涌行人橋 > 石仔埗街 (經半路棚) > 香港少林武術文化中心 > 虎山 (三角網測站) (75mPD) > 虎山觀景台 > 狗伸地 > 楊候古廟 (吉慶後街) > 天后古廟 (大澳街市街) > 大澳大涌行人橋、大澳永吉街、大澳巴士總站 (終)

出發日期及時間：2022.11.06 12:26pm

天氣：多雲 有幾陣驟雨 吹東北風二至三級，氣溫介乎 19-22°C (天文台) / 16-20°C (溫度計)

負重：平均 7.0kg

路線長度 (總攀升)：25.06km (1114m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (石仔埗街)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/41385326

午後越野跑步：TransLanatu100 SP-T2 (梅窩-南山-大牛湖頂-南山-伯公坳-鳳凰山-深屈道口)

梅窩碼頭 (起) > 梅窩海濱長廊 > 梅窩銀河花園 (TransLantau 起點) > 梅窩鄉事會路、銀樹街 > 嶺咀頭 > 麻布村 > 鹿地塘村 > 南山古道 (鄉村古道) > 南山燒烤區 (嶼南道) > 南山觀景台 > 鳳徑段十二 (L130 標距柱) > 白富田 > 牛牯灣山莊 > 銀礦灣海岸 > 涼亭、鳳徑段十二 L136 標距柱 > 水井灣 > 牛牯灣口 > 橫塘 > 十塱新村 > 十塱舊村 (芝麻灣道) > 十塱坳 > 大牛湖頂 (三角網測站/發射站/直升機坪) (275mPD) > 南山觀景台 > 南山燒烤區 (嶼南道) > 南山樹木研習徑 > 大嶼山林道 - 南山段 (南山管理站通道) > 南大嶼郊遊徑 (經雙龍石澗、青龍石澗口) > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) (934mPD) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪茶園遺址 > 昂坪觀景台 (昂平路) > 大風坳 (昂平路) > 深屈道口 (終)

出發日期及時間：2022.11.05 12:44pm

天氣：多雲 吹東至東北風三至五級，氣溫介乎 16-22°C (天文台)

負重：平均 7.0kg

路線長度 (總攀升)：28.80km (1600m)

路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (深屈道口)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/41379124

上午越野賽：第十八屆豬年 樂善盃長線

北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 元五墳 (上窰郊遊徑) > 曝罟灣營地 > 上窰民俗文物館 > 北潭涌復興橋 (龍坑河) > 麥理浩徑起點 > 鯽魚湖 (北潭路) > 北潭郊遊徑 (經北潭凹郊野公園管理站) > 北潭凹 (北潭路) > 赤徑 > 大浪坳 > 大浪村 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 北潭涌傷健樂園 (終)

出發日期及時間：2019.12.08 8:57am
天氣：天晴 乾燥 吹東北風四級，氣溫介乎 14-33°C (天文台) / 14-18°C (溫度計)
負重：平均 3kg
路線長度 (總攀升)：27.45KM (868M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (鹹田灣)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31571842

午後越野跑步：樂善盃長線 操練

北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 元五墳 (上窰郊遊徑) > 曝罟灣營地 > 上窰民俗文物館 > 北潭涌復興橋 (龍坑河) > 麥理浩徑起點 > 鯽魚湖 (北潭路) > 北潭郊遊徑 (經北潭凹郊野公園管理站) > 北潭凹 (北潭路) > 赤徑 > 大浪坳 > 大浪村 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 上窰巴士站 (大網仔路) (終)

出發日期及時間：2019.12.06 2:48pm
天氣：天晴 乾燥 傍晚天氣寒冷 吹東北風三至四級，氣溫介乎 17-19°C (天文台) / 14-26°C (溫度計)
負重：平均 3kg
路線長度 (總攀升)：27.06KM (832M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (鹹田灣)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31563156

一日越野跑步：麥理浩徑段一至三 (北潭涌-水浪窩)

北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > 浪茄山 > 浪茄 > 西灣山 (三角網測站) > 百足地 > 吹筒坳 > 西灣 > 鹹田灣 > 大浪村 > 大浪坳 > 赤徑 > 北潭凹 (北潭路) > 牛耳石山腰 > 嶂上 > 畫眉山腰 > 榕北坳 > 雷打石腰 > 石坑坳 > 雞公山 > 企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (終)

出發日期及時間：2019.11.02 11:24am
天氣：天晴 吹東南風二至三級 ，氣溫介乎 22-28°C (天文台) / 20-51°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：34.00KM (1598M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31407550

一日越野跑步：鳳凰徑 段二三四五七八 (精簡版)

南山營地巴士站 (南山燒烤區) (嶼南道) (起) > 南山樹木研習徑 > 直升機坪 > 雙東坳 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪茶園遺址 > 昂坪廣場 > 昂坪市集 (大休) > 石壁觀景台 (昂平路) > 大風坳 (昂平路) > 深屈道口 > 觀音山腰 > 羗山 (三角網測站) > 靈會山 > 分水坳 > 大磡森南坳 > 深坑瀝 > 分流頂 > 狗嶺涌引水道/大浪灣引水道 > 宏貝道 > 石壁水塘 (沙咀巴士站) (終)

出發日期及時間：2019.10.27 11:06am
天氣：部分時間有陽光 吹偏東風三至四級，氣溫介乎 23-29°C (天文台) / 21-39°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：29.44KM (1900M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31378057

一日越野跑步：小雙坳 (麥理浩徑段四至八，水浪窩-荃錦坳)

企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 雞胸山 > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 > 九龍水塘 (金山路) > 走私坳 (金山路) > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 燕岩頂 > 四方山 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2019.10.19 10:28am
天氣：大致天晴 乾燥 吹偏東風二至三級，氣溫介乎 19-29°C (天文台) / 17-44°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：44.40KM (2704M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (大帽山道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31334274