操山 麥理浩徑段一至三 (北潭涌-水浪窩) 之旅
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出發時間：11:24am
天氣：天晴 吹東南風二至三級 ，氣溫介乎 22-28°C (天文台) / 20-51°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：34.00KM (1598M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31407550
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是天為星期六，距離毅行者活動只有不足兩星期 (十三天)，因此絕對需要操山，
這次早就決定要從起點開始操，本想操頭 50KM，可惜因為遲了起床，加上狀態不佳，終只好改為操麥一至三，
初段麥一尚好，但到麥二狀態的確轉差，其中一原因為西灣山上晴空萬里，陽光直射下難免感到炎熱。
不過，踏上麥三時狀態轉好，因此可以在打大佬之時來一個大爆發，最終更做到了久違了的兩小時內完成全段！
遲了起床，但在車程極順利下，早上十一時五到達北潭涌閘口。
是天仿照真正比賽那樣，從北潭涌 (傷健樂園) 附近開始行程，這相比直接在麥徑起點起走，約多出 0.4KM路程。
踏上麥一，初段沿大網仔路至萬宜坳，再沿西貢萬宜路一直走至萬宜東壩尾，
全程為柏油路，且上落差不大，當然就是練跑的好時機吧！
其實我一向較少操山走經麥一，主要是去年三數次操麥一，二時試過吧，最近一次也要數到年初操逆走段五至一那次了 (詳見 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.2001034843325941)。
是天正午時分，西貢東天上萬里無雲，在深秋裡如此炎熱感覺，實是不好受，
不過麥一沿途總算較多樹蔭，問題不大，沿途慢跑亦算自如，而沿途遊人也不少。
約十二時七到達東壩尾，喝飲品及疏洗一下後，便續行至熱鬧的浪茄，
是天見浪茄已加設了為數不少的木製桌椅，這是繼山竹摧殘後再一次在浪茄見到像樣的郊遊設施。
過浪茄後開始登西灣山，亦踏進了全天最辛苦的一段。
其實相比夏季酷熱天登西灣山來說，是天輕鬆多了，不過對於秋季操山的節奏來說，這次登西灣山則顯得有點吃力。
登上西灣山頂後沒作停留，直接下山往吹筒坳，此時開始感到疲累，
最後到達西灣村時忍不著在士多大休兼吃飯，此時為二時二。
其實也對的，畢竟毅行者的 CP1 也設在此，是次在這裡大休，相對上較有預賽感覺。
吃飯吃了將近半小時，再次起行時倦意稍退，但仍然未能發揮頂尖狀態。
經過西灣時見到工人在趕工修復直升機坪，再至盡頭時見河水高漲，未能直接過河而得過橋。
沿麥二走經鹹田灣、大浪村、大浪坳、赤徑至北潭凹，一共用了個半小時，顯然是稍遜的表現。
到了北潭凹，已是四時一，是次終於有幸用到北潭凹新開設的免費添水器了。
添水後再簡單疏洗一下，前後共停留十分鐘，隨即便踏上麥三。
是天也許因麥一、二之步速不快，因此走麥三時還未有疲累的感覺，反而感覺能量全都回來了，
登牛耳石山的一段長命梯級，居然一口氣便走到頂，沒有麥二那種吃力不討好的感覺，
及後走經嶂上、畫眉、雷打，皆見不少山友，部分看似更是毅行友，想不到臨近天黑還有這麼多人在走麥三。
是次走麥三速度尚算快，從北潭凹出發起計一小時已到榕北坳，再過十四分鐘到達石坑坳，此時方為五時半左右。
亦因進度比預期快，登雞公山一段不用摸黑，沿途亦超越了一些毅行友。
到達雞公山山頂時為五時十多，此時已過日落，即將入黑，因此我也拿出頭燈，迎接是日最後一段下山路。
從雞公山下山至三分之一左右，進林後便需全靠頭燈的光察看地面，
事實上，約一半路程時有些樹騰是會絆腳的，夜行時需特別留心免被絆倒。
最後，到達水浪窩公廁時為六時三多，亦即以 1hr 58min 之表現完成了麥三全段，
是我繼去年四月廿五日後，再一次罕有地以兩小時內完成此段 (詳見 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1638218626274233)，
若果每次都能以此表現走過麥三就好了！
基於已入黑，兼且是六時多，已無心再續走冗長的麥四 (要不然就得走到九時多十時了)，
疏洗過後，當然就立馬乘車離開，結束是天操山行程。
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詳細時間表 (以四捨五入計算)：
北潭涌 (SP) - 東壩尾 1hr 14min
小休兼疏洗 8min
東壩尾 - 西灣村 (CP1) 1hr 24min
大休兼午膳 28min
西灣村 - 北潭凹 (CP2) 1hr 31min
小休 10min
北潭凹 - 水浪窩 (CP3) 1hr 58min
總計 6hr 53min
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