操山 針草帽
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出發時間：3:52pm
天氣：多雲，氣溫介乎 21-26°C
負重：平均 3kg
路線長度 (總攀升)：17.13KM (1320M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (大帽山道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27218905
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跑山，別以為這是單純一種比賽，
其實也是山野參與的一種形式。
撇除比賽元素，平日多操山，一方面能更有效地增強心肺功能，
另一方面也能有更多時間體驗大自然美，
何樂而不為？
話說這是我第一次以跑山 mode 來操麥徑，
之前無論毅行陪行抑或小雙坳，都是背著近 6kg 的東西，
穿上登山鞋來操練，
當然就做不到好成績吧。
為了能認真體會跑山的精髓，
因此近日開始同時積極研究與跑山相關的知識，
而這天就是第一次實踐的機會了！
這天忽然想到，
既然逢星期三也是早放，
那不就是操山的最佳時機嗎？
絕對啦，既有充分時間，又不用犠牲假日登山的時光來操山。
可惜後知後覺，
錯失了大半年的好光陰……
說回操山本身，
這次針草帽共用了 3 小時 12 分鐘完成 (由麥七起點至大帽山茶水亭)，
以第一次跑山來說，自覺不太差呢。
的確，麥七、八絕大部分路段也非平坦，
可跑的地方不多，
主要集中在麥七起點至主壩尾、針草坳林道初段、鉛礦坳、燕岩頂一帶及大帽山雷達站 (白波) 下山路段，
其餘地方都是大上大落或路面崎嶇之地，亦所謂非可跑。
最後，到達茶水亭時，
竟見到幾個跑山友正準備出發上白波，
想不到閒日也有人夜操大帽！
針草帽順走長近 16.4KM，上攀高度達 1200M，
若加上城門起點駁腳路段，則長達 17.5KM，上攀 1320M。
事實上，這線絕對屬跑山愛好者之最佳短課操練場地之一，
也是沙田及荃灣友的最便利操山選擇。
與之相近長度及攀升高度的路線有船灣淡水湖環湖郊遊徑，
同樣吸引不少跑山愛好者來操練，
但相對路更崎嶇，論跑難度較高，
最重要的是，起點十分偏僻！
平日下午放學後根本來不及乘小巴過去烏蛟騰，
因此暫時也未有機會刻意為此線來一操練 (普通登山當然可以)！
但我仍有一目標，就是
有天能三小時內完成環湖！
另外，最近學會了步頻保持在 170-180spm 的好處，
於是我又試著在跑的時候，維持平穩步頻，
但仍有點不自然的感覺。
看來跑步技術並非我所精的一範，需要更多時間掌握才可！
期望未來能有更多時間操山吧 (其實這是必然的，
皆因盛夏一來，我就會由長途登山轉以玩跑山為主了，假日細分上下午兩節)！
注：麥七官方起點位置早在城門燒烤區公廁，而非主壩末端。
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詳細時間表：
荃灣和宜合道 - 麥七起點 (公廁) 12min
麥七起點 - 主壩末 4min
主壩末 - 針山山頂 32min
針山山頂 - 針草坳 9min
針草坳 - 草山 32min
草山 - 鉛礦坳 (麥八起點) 12min
鉛礦坳 - 四方山坳 46min
四方山坳 - 白波 20min
白波 - 大帽山茶水亭 36min
麥七起點 - 荃錦坳小計 3hrs 12min
總計 3hrs 25min
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