酷熱下、午後越野跑步：針草帽

荃灣和宜合道 (起) > 下老圍海水抽水站 > 城門下村 > 葵涌北食水配水庫 > 城門亭 > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 燕岩頂 > 四方山 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.05.30 3:36pm
天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 30-33°C (天文台) / 25-42°C (溫度計)
負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：17.17KM (1290M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (大帽山道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27663641

酷熱下、午後遠足：芝麻灣郊遊徑 順全走

貝澳 (羅屋村) (嶼南道) (起) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 十塱坳 > 望東灣路口 > 二浪路口 > 龍尾 > 下徑 > 芝麻石林 > 十塱灌溉水塘 > 老人山 (山火瞭望台/三角網測站) > 廟仔墩 (三角網測站) > 十塱坳 > 十塱營地 > (原路折返) 十塱坳 > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 貝澳 (貝澳老圍村) (嶼南道) (終)

出發日期及時間：2018.05.27 12:18pm
天氣：天晴，氣溫介乎 30-35°C
負重：平均 8kg
路線長度 (總攀升)：22.45KM (765M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27634299

午後遠足：遊嘉道理農場.躍觀音奔大帽

嘉道理農場暨植物園正門 (起) > 蘭花溫室 > 仙人掌溫室 > 猴子樂園 > 喬木徑、蝙蝠塔 > 各動物展覽館舍 (包括猛禽、雞、鳥類、兩棲、爬行類、淡水河流生物及野生動物類) > 農場博物館及小賣店 > 擎天徑 > 四柱擎天 > 觀音山頂峰 > 胡挺生先生紀念亭 > 凌霄徑 > 五十週年紀念植樹林 > 大帽山林道 (麥徑段八 近 M145 標距柱) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.05.26 1:22pm

天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 30-35°C

負重：平均 8kg
路線長度 (總攀升)：12.30KM (847M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27615963

酷熱下、午後越野跑步：麥理浩徑段一、二

麥理浩徑起點 (北潭涌) (起) > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > 浪茄山 > 浪茄 > 西灣山 (三角網測站) > 百足地 > 吹筒坳 > 西灣 > 鹹田灣 > 大浪村 > 大浪坳 > 赤徑 > 北潭凹 (北潭路) (終)

出發日期及時間：2018.05.25 2:52pm
天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 29-32°C
負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：23.45KM (936M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低 ；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (西灣及大浪村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27615944

一日遠足：萬德四方躍大帽頂.甲龍鮮奶朝河背塘

寨乪路口 (林錦公路) (起) > 梧桐寨村 > 廖發園 (萬德徑) > 萬德苑 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 大帽山山頂圍欄 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) > 甲龍古道 > 石崗引水道 > 農場鮮奶 (雷公田) > 甲龍林徑 > 大欖越野單車徑 (河背段) > 河背水塘主壩 > 河背水塘家樂徑 (環塘) > 河背水塘主壩 > 河背營地 > 河背村小巴站 (終)

出發日期及時間：2018.05.22 11:29am
天氣：大致大晴 酷熱，氣溫介乎 30-35°C
負重：平均 7kg
路線長度 (總攀升)：25.95KM (1263M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27585328

午後遠足：華景金山覓發射站.城門埔滘尋交叉石

華景山莊第十八座小巴站 (華景山路迴旋處) (起) > 大窩村配水庫 > 葵涌金山郊野徑 > 中電金山無線電站 > 金山 (電視發射站) > 金山 (三角網測站/山火瞭望台) > 走私坳 (金山路) > 孖指徑 衛徑段 > 城門水塘主壩 > 城門林道 - 水塘段 (畔塘徑) > 城門林道 - 針山及草山段 > 交叉石 > (原路折返) 城門林道 - 草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 (近鉛礦坳) > 大埔滘林道 - 滘鉛段及環迴路段 > 松仔園 > 松仔園巴士站 (大埔公路 - 大埔滘段) (終)

出發日期及時間：2018.05.21 2:07pm
天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 30-33°C
負重：平均 8kg
路線長度 (總攀升)：18.43KM (839M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；小量手足並用 沒有攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27566007

酷熱下、一日遠足：吊燈籠 及 環東北之旅

烏蛟騰小巴總站 (祠心路) (起) > 烏蛟騰新屋下 > 九担租 > 犁三古道 > (吊燈籠南脊) > 吊燈籠 (三角網測站) > (吊燈籠東脊) > 犁頭石 > 三椏村 > 山尾坳 > 小灘 > 荔枝窩 > 山塢 > 鎖羅盆 > 榕樹凹 > 亞公坳 > 谷埔 > 鳳坑 > 雞谷樹下 > 鹿頸小巴總站 (鹿頸路) (終)

出發日期及時間：2018.05.20 10:49am

天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 33-36°C

負重：平均 7kg
路線長度 (總攀升)：19.01KM (706M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度高；大量手足並用 小量攀爬；有村狗 (三椏村及荔枝窩)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27556332

酷熱下、午後遠足：何福堂 - 藍地 - 洪水坑 - 公庵 試路

屯門何福堂 (青山公路 - 新墟段) (起) > 井頭上村 > 大欖涌引水道 (屯門健身徑) > 虎峽谷 > 屯門徑東升亭 > 行者池頂 > 藍地灌溉水塘 > 藍地石礦場後脊 > 洪水坑灌溉水塘 > 公庵山脊 > 黃泥墩水塘引水道 > 白沙公庵村 > 黃泥墩村 > 大棠黃泥墩村巴士總站 (終)

出發日期及時間：2018.05.19 12:49pm
天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 33-35°C
路線長度 (總攀升)：10.97KM (683M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 小量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度低；大量手足並用 小量攀爬；有惡村狗 (白沙公庵村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27547657

酷熱下、午後越野跑步：針草帽

荃灣和宜合道 (起) > 下老圍海水抽水站 > 城門下村 > 葵涌北食水配水庫 > 城門亭 > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 燕岩頂 > 四方山 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.05.16 3:44pm
天氣：天晴 初時酷熱，氣溫介乎 22-31°C
負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：17.10KM (1308M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (大帽山道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27528850

午後遠足：逆環湖 慢遊

大美督 (汀角路) (起) > 船灣淡水湖主壩 > 白沙頭 > 船灣淡水湖溢水壩 (東頭洲) > 船灣淡水湖北副壩 > 伯公咀 > 長牌墩 (三角網測站) > 砵樹環山 > 三門山 > 虎頭沙 > 鵝髻頂 > 小滘坳 > 鹿湖峒 > 石芽頭 > 紅石門坳 > 觀音峒 > 大峒 > 橫嶺坳 > 雞仔峒 (三角網測站) > 赤馬頭 > 馬頭峰 (三角網測站) > 烏蛟騰 (照鏡潭頂) > 新娘潭燒烤地點 > 新娘潭自然教育徑 > 新娘潭巴士站 (新娘潭路) (終)

出發日期及時間：2018.05.13 11:46am
天氣：多雲 部分時間有陽光，氣溫介乎 29-33°C
路線長度 (總攀升)：19.30KM (1033M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 小量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27510880

一日越野跑步：鳳凰徑全走

梅窩碼頭 (起) > 南山燒烤區 (嶼南道) > 南山樹木研習徑 > 直升機坪 > 雙東坳 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪樹木研習徑 > 昂坪營地 > 昂坪觀景台 (彌勒山郊遊徑) > 昂坪市集 (大休) > 石壁觀景台 (昂平路) > 大風坳 (昂平路) > 深屈道口 > 觀音山腰 > 羗山 (三角網測站) > 靈會山 > 分水坳 > 萬丈布 > 龍仔悟園 > 能任亭 > 凌風亭 > 大澳 (南涌村) > 番鬼塘 > 牙鷹角 > 二澳內灣 > 二澳新村 > 二澳舊村 > 根頭坳 > 煎魚灣 > 響鐘坳 > 分流西灣 > 分流村 > 狗嶺涌引水道/大浪灣引水道 > 宏貝道 > 石壁水塘 (羗山道) > 石壁水塘路 > 東灣 (東灣尾) > 石欖洲 > 籮箕灣 > 水口 (嶼南道) > 塘福引水道 (經水口郊遊區) > 長沙引水道 > 貝澳 (羅屋村) (嶼南道) > 鹹田新村 (芝麻灣道) > 鹹田舊村 (芝麻灣道) > 天后宮 (芝麻灣道) > 十塱坳 > 大牛湖頂 (三角網測站/發射站/直升機坪) > 白富田 > 牛牯灣山莊 > 銀礦灣海岸 > 梅窩碼頭路 > 梅窩碼頭 (終)

出發日期及時間：2018.05.06 7:42am
天氣：多雲 高地有霧 部分時間有陽光，氣溫介乎 23-32°C
負重：平均 5kg
路線長度 (總攀升)：67.54KM (3052M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (芝麻灣道天后宮及梅窩碼頭路)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27445620

午後遠足：西貢東一尖四灣

北潭凹 (北潭路) (起) > 赤徑 > 大浪坳 > 蚺蛇坳 > 蚺蛇西南脊 (刀背屻) > 肩頭坳 > 蚺蛇尖 (三角網測站) > 米粉頂 > 東灣坳 > 東灣 > 大灣 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 上窰巴士站 (大網仔路) (終)

出發日期及時間：2018.05.01 12:44pm
天氣：多雲 高地有霧，氣溫介乎 26-29°C
負重：平均 8kg
路線長度 (總攀升)：20.34KM (979M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 小量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度低；大量手足並用 小量攀爬；有村狗 (鹹田灣)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/27379192