酷熱下、午後越野跑步：樂善行 (長線) 操練



北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 元五墳 (上窰郊遊徑) > 曝罟灣營地 > 上窰民俗文物館 > 北潭涌復興橋 (龍坑河) > 麥理浩徑起點 > 鯽魚湖 (北潭路) > 北潭郊遊徑 (經北潭凹郊野公園管理站) > 北潭凹 (北潭路) > 赤徑 > 大浪坳 > 大浪村 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 北潭涌傷健樂園 (終)

出發日期及時間：2018.07.31 1:36pm
天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 31-35°C (天文台) / 30-48°C (溫度計)
負重：平均 4.5kg
路線長度 (總攀升)：27.86KM (801M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村及鹹田灣)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28218476
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酷熱下、午後遠足：大刀屻


華明邨 (起) > 畫眉徑 > 箕勒仔 (三角網測站) > 北大刀屻觀景台 (木亭) > 北大刀屻 (三角網測站) > 大刀屻 (三角網測站) > 微波發射站 > 白牛石 (嘉道理農場) (林錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.07.29 12:57pm
天氣：天晴 酷熱 部分時間多雲，氣溫介乎 32-34°C (天文台) / 29-37°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：9.80KM (763M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
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酷熱下、午後遠足：大嶼西南 (鳳七替代路線及鳳八)


大澳巴士總站 (起) > 大澳海濱長廊 > 番鬼塘 > 牙鷹角 > 大澳觀景台 > 牙鷹山腰 > 萬丈布石澗下游 > 分水坳 > 大磡森南坳 > 深坑瀝 > 分流頂 > 狗嶺涌引水道/大浪灣引水道 > 宏貝道 > 石壁水塘 (沙咀巴士站) (終)

出發日期及時間：2018.07.28 2:32pm
天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 30-32°C (天文台) / 28-45°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：17.55KM (721M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
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傍晚閒遊：烏溪沙海旁


鞍駿街 (起) > 鳥溪沙沙灘 > 烏溪沙公眾碼頭 > 長徑村 > 渡頭灣 > 渡頭村 > 耀沙路 > 烏溪沙路 > 利安邨 (終)

出發日期及時間：2018.07.22 6:57pm
天氣：天色明朗 有雲，氣溫介乎 29-30°C (天文台) / 27-32°C (溫度計)
負重：平均 5kg
路線長度 (總攀升)：2.84KM (16M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 小量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
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酷熱下、午後遠足：黃石碼頭至萬宜東壩 (經西灣山)


黃石碼頭 (起) > 黃石家樂徑 > 土瓜坪 > 赤徑 > 大浪坳 > 大浪村 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 百足地 > 西灣山 (三角網測站) > 浪茄 > 浪茄山 (流動電話基站) > 未開放遠足徑 > 標尖角 170 山頭 > 未開放遠足徑 > 浪茄山 (流動電話基站) > 萬宜水庫東壩 (壩尾涼亭) (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩小巴總站 (西貢萬宜路) (終)

出發日期及時間：2018.07.22 11:46am
天氣：初時天晴及酷熱 稍後漸轉多雲，氣溫介乎 30-34°C (天文台) / 29-42°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：18.31KM (887M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
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酷熱下、午後遠足：麥四及大老山頂


企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 黃竹洋 284M 山頭 (三角網測站/山火瞭望台/發射站) > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老坳 > 飛鵝山觀景台 (飛鵝山道) > 大老山 (山頂氣象站) > 大老山政府無線電站閘口 > 大老山 (山頂氣象站) > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 慈雲山觀音佛堂 > 慈雲山北 (慈愛苑) > 慈雲山南 (毓華街) (終)

出發日期及時間：2018.07.21 1:19pm
天氣：天晴 酷熱 稍後漸轉多雲，氣溫介乎 29-31°C (天文台) / 26-37°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：20.17KM (1056M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
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午後遠足：逆徙步 麥理浩徑二、一段


北潭凹 (北潭路) (起) > 赤徑 > 大浪坳 > 大浪村 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 百足地 > 西灣山 (三角網測站) > 浪茄 > 浪茄山 > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 上窰巴士站 (大網仔路) (終)

出發日期及時間：2018.07.11 1:58pm
天氣：天晴 酷熱，氣溫介乎 28-33°C (天文台) / 27-43°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：24.83KM (793M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
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午後遠足：橋咀洲


橋咀碼頭 (起) > 橋咀泳灘 > 火山角礫岩石灘 > 「菠蘿包」石 > 連島沙洲 (橋咀洲地質步道) > 27M 山頭 (橋頭) > 橋頭礁石 > (原路折返) 火山角礫岩石灘 > 橋咀郊野公園遠足徑 > 黑山頂 (97M) > 廈門灣泳灘 (半月灣泳灘) > 廈門灣碼頭 (終)

出發日期及時間：2018.07.10 4:22pm
天氣：天晴，氣溫介乎 28-29°C (天文台) / 31-36°C (溫度計)
負重：平均 5kg
路線長度 (總攀升)：4.62KM (191M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 小量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗；注意潮汐高度
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28027563
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午後遠足：大帽山 及 梧桐寨瀑布


荃錦坳 (荃錦公路) (起) > 大帽山茶水亭 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山雷達站 > 四方山坳 (大帽山林道) > 散髮瀑 > 主瀑 > 中瀑 > 井底瀑 > 萬德苑 > 廖發園 (萬德徑) > 梧桐寨村 > 牛欄窩巴士站 (林錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.07.08 1:23pm
天氣：密雲 稍後時間有驟雨，氣溫介乎 27-29°C (天文台) / 27-33°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：12.29KM (516M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；小量手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
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午後遠足：環大嶼西南 及 分流


大澳巴士總站 (起) > 大澳海濱長廊 > 番鬼塘 > 牙鷹角 > 二澳內灣 > 二澳新村 > 二澳舊村 > 根頭坳 > 煎魚灣 > 響鐘坳 > 分流西灣 > 分流村 > 分流炮台 > 分流石筍 > 分流東灣 > 狗嶺涌引水道/大浪灣引水道 > 宏貝道 > 石壁水塘 (羗山道) > 石壁警崗巴士站 (嶼南道) (終)

出發日期及時間：2018.07.07 2:46pm
天氣：多雲，氣溫介乎 30-31°C (天文台) / 26-34°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：18.61KM (409M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (二澳舊村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28018142
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午後遠足：雨前短遊仙姑湘子雙峰 及 雨後上登九龍坑、下訪流水響


(雨前路段) 新娘潭巴士站 (新娘潭路) (起) > 橫山腳 > 八仙嶺自然教育徑 > 八仙嶺 (仙姑及湘子峰) > (原路折返) 八仙嶺自然教育徑 > 船灣郊野公園巴士站 (新娘潭路) (終)

(雨後路段) 大埔墟 (廣福道) (起) > 大埔頭 (近太湖山莊) > 營盤下 125M 山頭 (三角網測站) > 大埔傻人樂園 > 玉秀峰 (三角網測站) > 九龍坑山 (發射站) > 九龍坑山舊軍車路 > 桔仔山坳 > 流水響營地 (流水響郊遊徑) > 龍山橋 > 流水橋 > 流水響水塘 > 流水響道口 (終)

出發日期及時間：2018.07.01 1:11pm / 4:16pm
天氣：多雲 間中有雷雨 部分時間有陽光，氣溫介乎 29-33°C (天文台) / 27-36°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：6.21km / 9.73km (491m / 498m)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (流水響水塘) 及村狗 (流水響道)
行程軌跡：
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