越野賽 樂善盃長線之旅
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出發時間：8:57am
天氣：多雲 稍後有微雨，氣溫介乎 16-17°C (天文台) / 15-19°C (溫度計)
負重：平均 3kg
路線長度 (總攀升)：27.76KM (877M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (鹹田灣)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/29025006
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踏入十二月第二個星期日，意味著一年一度的樂善盃又到了。
樂善盃向來為其中一個最大型的跑山活動之一，
而是次狗年的第十七屆樂善盃，
與過往兩年一樣，取道上窰郊遊徑、北潭郊遊徑、逆大浪灣遠足徑及西貢西灣路，
相比數年前需登尖及出咀的路段，難度下降了許多，
已再沒有技術上需求可言了。
不過，是年最大的挑戰卻是從年很少遇到的 — 寒冷兼下雨。
其實，在數天前天文台已預報是天密雲有雨，
加上前一天在華南地區開始出現巨大的雨帶，
的確成為了一大擔憂。
幸好，到了比賽當天，早上天未亮起來，
看看雷達圖，再看看街外，發現完全沒有下雨迹象，
當刻才疏一大口氣。
當天天氣寒冷，在預備衣物方面的確下了不少腦筋，
而水袋則照舊裝了約 2L 多，再另外盛 400mL 左右的寶礦力，
策略就是情願負重多一點，也不要在中途停下費時盛水。
六時四十分左右便出門，先上餐館吃早餐，
約七時左右便準備乘車出發，
早上的 299X 巴士實在是超順，
加上剛巧接到一輛 94 巴士，
不消一小時便到達北潭涌，
大會雖安排了直通旅遊車從太子前往北潭涌，
不過對居新界東的人來說，這類車向來也受惠不了，
自己乘公車還要快呢。
到達北潭涌，便看到大量的參賽者早已聚集在這裡。
而場地也熱鬧得很，剛開始時甚至有流行曲播放。
在接下來的大約一小時，
排隊上洗手間佔用了約四分一時間，
四分二時間則用來研究存放行李的安排，
餘下四分一時間則當然走一轉樂園後的北潭涌輪椅徑當作熱身。
不過有一點要留意，這比賽是需要在起跑前報到的。
而且，據往年消息，這比賽雖說九時正開始，但其實是會突然宣佈提早起跑，
這的確是比較詭異的做法，皆因越野賽的起跑時間通常是有遲無早吧。
為了能佔上有利位置，八時四十五分左右便得上起跑區準備，
過幾分鐘後，大會宣佈提早進行起儀式，並在八時五十七分正式起跑。
剛開始時大量人也是跑的，上大網仔路時我稍稍放緩步伐以免跑爆，
其他人是跑是行也與我無關了，反正路寛闊，
不會造成塞車。
在萬宜坳更能見到雲層中滲透的陽光，實是放心。
這樣的好景直到踏上上窰郊遊徑便被打破，
皆因人塞人的情況極嚴重，
幾乎無法超前，又無法放慢，
很像情況根本不受自己控制，
對沒耐性的人來說，實是最難熬的一段。
而且地上碎石多，且有上下級，又有過澗位，
必須打醒十二分精神以保安全，切記因快得慢，
途中已見一人不幸因傷得回頭撤退了。
直至到達曝罟灣營地，便是第一個蓋印核實處 (與 CP 類同)，
需要讓工作人員把蓋章蓋到號碼布上，
這亦是樂善盃特別的地方之一。
走著的過程中，留意到雲量又開始變密，
幸好仍沒有下雨迹象。
走過這人龍地獄後，
來到北潭涌自然教育徑，路寛敞了許多，
能夠再次以自己步速前進了，
過了復興橋時，剛好用了一小時一分鐘，與上次練習需要一樣。
之後便是轉左進北潭路，走一段再踏上北潭郊遊徑，
塞人情況還偶有，但相比前段好多了，
途中經過北潭凹管理站，又是一蓋印核實處，
再接上泥徑時便見後隨者絆倒了，真的要注意安全！
最終又一次用了半小時到達北潭凹，
直到此時，與練習需要仍然一致。
至於為何比賽成績會比練習時為佳，則歸因於後段。
從北潭凹開始，路況變得極良好，以柏油路為主，
沒什麼難度可言。
出發前在汽水機買了一枝巧克力豆奶，
用此作解喝兼補充蛋白質也蠻不錯呢。
一開始下降至赤徑一段，已比練習時快上不少，
可能由於早的關係，塞人的情況反而比練習時還少，
最少迎面而來的山友不多。
過赤徑補給站蓋印後，
隨即得放慢腳步登上大浪坳，
不過是日寒冷，上斜變得比平日更輕鬆。
過大浪坳後，同時亦已過 14KM，
象徵已走完超過一半路程了。
之後又是可跑的路段，一直到鹹田灣，又蓋印，
然後沿鹹田圍的沙灘邊路過河，直走至沙灘另一端的上山位置，
這段在練習時經常被忽略的，
但這次走上來還要比練時快。
之後過西灣，
途中開始感到毛毛雨，
幸好沒有繼續增大。
在臨降西灣的一段中，按傳統皆取捷徑直剷沙灘，而非過橋 (一道最不情願使用的橋)，
但此時又遇到一賽手向前絆倒了，確令人擔心。
到達西灣，續走而西灣村上吹筒坳，
此時毛雨忽停了，
過了吹筒坳後需取下路續前住西灣亭，
並非平日我最喜歡走的上路，
下路路況雖好得多，但距離上 (~1.54K) 差不多是上路 (~0.85KM) 的兩倍，而上落差則類同 (上下路同樣有上下坡位)，
因此平日遠足，走上路永遠是較快的，而且亦較清靜。
到達西灣亭，蓋印後又見到補給站，
當然得抗拒誘惑，節省時間繼續跑完最後 6KM。
此後的路段絕對是對路跑者有利的，
皆因若走了廿多公里後，還能保持均速跑畢最後這 6KM 的確賺回了不少時間，
而我就做不了，
上斜位仍是步行為主。
以意志走到萬宜坳蓋個印，再跑回北潭涌傷健樂園並不難，
通常最後一小段 (約 1.5KM) 都以衝的為主，
到達終點時，還沒到下午一時，
比賽成績是 3 小時 52 分鐘，
這比預期快了一點。
此成績是女公開的 96 名，
當然亦穩拿背囊，
算是不錯了！
完賽後，在場內蹓躂著，
見到補給豐富，既有蜂蜜、香蕉、梨子，更有簡陋的杯麵吃，
算是比想像中豐富多了。
誰料在吃的途中忽然下起毛雨，
更持續下了一個多小時，
看雷達見到有零星雨帶，
才發現原來這次比賽是天公作美的安排。
展望，
這次成績雖算是突破了自我，
不過仍見有數個不足之處。
其一是前半段塞車位被打亂了節奏，
兼留力過度，
其二是沙灘上沒有跑，但其實可跑，
其三是西貢西灣路因沒操開爬山後長跑之能力，不敢出盡全力，
導致浪費了一些時間。
若來年參加此慈善活動，
相信要在賽前多加緊操練這三個位置。
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詳細時間表 (以四捨五入計算)：
北潭涌傷健樂園 - 北潭涌復興橋 1hr 1min
北潭涌復興橋 - 北潭凹 33min
北潭凹 - 赤徑 17min
赤徑 - 鹹田灣 32min
鹹田灣 - 西灣直升機坪 21min
西灣 - 吹筒坳 12min
吹筒坳 - 西灣亭 14min
西灣亭 - 北潭涌傷健樂園 42min
總計 3hr 52min
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