操山 逆走麥理浩徑 段五至一 (大埔公路 - 北潭涌) 之旅
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出發時間：7:48am
天氣：天晴 乾燥，氣溫介乎 13-23°C (天文台) / 13-40°C (溫度計)
負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：59.39KM (2827M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/29241345
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是日延續逆走 100 三步曲計劃，
去了第三步之逆走麥徑段五至一，
亦即是原定計劃之後半，
但因為麥五入口 (大埔公路) 交通實在過於便利之緣故，
索性由大埔公路起步，北潭涌作結，
順便加長總里數 7.5KM，至全程約 58KM。
簡單來說，
逆走麥五至一相比起針草帽，
艱計程度有過之而無不及，是難以想像到的。
大概除了里數較長 (多 4KM) 外，
還體驗到疲累下打大佬 (西灣山) 及喪跑西貢萬宜路的感覺，
累意在踏入麥二落大浪村時已現，
幸好撐到西灣山時又回復了一點，
能繼續半跑半行下去。
無可否認，這通通非單操雙坳所體會到的。
是天再次未天光便起床，
先去了沙市吃了一個吉野家早餐，
再乘 72 巴士到大埔公路石梨貝水塘巴士站。
話說可能星期六乃部分工種工作日之緣故，
早上 72 巴士也挻多人乘坐的，大埔公路沿途的分站也有人上落。
終於七時九左右到達大埔公路。
逆走麥五，先是上登筆架山，
不過這難不到具經驗之山友，
皆因上攀太算急，且山不高。
後沿獅子山脊下降至沙田坳，完成了這額外加出來的 7.5KM，
此時恒益士多還未開門！
上了一趙洗手間後，
便續行沙田坳道駁大老山脊到基維爾營地，
到達基維爾營地已是早上十時正，
此後便要踏上逆走最漫長難熬的麥四了。
逆走麥四，整體上可分成兩部分，
一是從基維爾營地至茅坪坳的首 4.5KM，二是茅坪坳至水浪窩之 8.5KM，
論體力，兩者要求都不高，
皆因沒有了順走登馬鞍坳之所謂「大佬」，換來只有兩段平緩的小攀升，
即使論昂平高原至馬鞍坳之百多米攀升，走上來感覺也不辛苦，
難就難在其感覺「死唔斷氣」，走極都不完，
只好邊走邊想些有趣的事情來分散自己注意力，
好不容易，約十二時半終到達水浪窩，
當刻即鬆一口氣 (只因為往後的路已沒這麼沉悶)。
小休一會後，
便起行踏上逆麥三，
先登上雞公山，
同樣逆走比順走輕鬆，因途中有多個回氣位，
但下山時仍難逃有名的陡峭雞公碎石路，
在黑夜行走的話尤需小心，避免絆倒或扭傷足踝。
麥三是有名的辛苦路，
逆走與順走大同小異，
唯一推動力當然便是要到嶂上吃餐蛋麵！
不過，即使過了雞公山，仍有雷打石坳及畫眉兩座小山崗得克服，
方能見到嶂上士多。
最終在烈日當空下，以正常步速撐了過去，
來到嶂上並完成了是日一半行程，
到嶂上見到多人露營，
更有山友在幫忙許老闆應客。
基本上，來到嶂上，餐蛋麵及豆漿是必點的。
吃過東西後，便趕緊起行，
先輕鬆登牛耳石，下降北潭凹，
在北潭凹時已近下午三時半，
上了個洗手間後，沒小休下急急起步。
踏上最親切的逆麥二、一，
這大概也是我真正會逆走多於順走的一段麥理浩徑，
熟悉之程度令我完全不擔心無法完成。
也許是為時已晚之關係，大陸遊客的數量已比高峰時有所減少，
阻路程況也不算很嚴重。
先是慢跑衝落赤徑，繼而步行上大浪坳，
再衝落大浪村，此時開始倦意來襲，
但距離東壩尚有起碼 9KM，哪可停下來呢？
於是只好藉鹹田灣後沙路順勢放慢步伐，回一回神，
一直到西灣村，速度也減慢了不少。
在西灣村添水及小休六分鐘後，
便決心一口氣「打大佬」，
也許是吃了 gel 之關係，能量再次回來了。
吹筒坳登西灣山途中有一主要回氣位，
攀升亦不急，
加上對此實太熟悉了，
心理戰勝了一切，
因此並不覺特別辛苦，
約五時四十分便到達山頂三角網測站。
此時正值日落西山，
令我想起了去年二月農曆新年前，同樣也在西灣山看到了一個完美日落 (詳見 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1570979132998183)，
這次湊巧亦碰上這美景，實是意料之外。
下降到浪茄，天開始入黑，
過到東壩後幾近入暮，
上了轉洗手間，開了頭燈，便開始餘下的 9.5KM 西貢萬宜路衝刺之旅！
逆走比順走麥徑，其中一個較過癮的地方，
在於能在最後 9KM 的西貢萬宜路開盡 turbo，不需擔心留力問題。
由於此時倦意猶在，只用了半行半跑方式完成這最終段，
估計比賽當日應該一樣，
但對於非長跑高手的我，也算滿意了。
最後，在七時四十分左右到達北潭涌，
正式以十一個小時多 (sub12) 完結這次的逆走麥五至一之旅，
更與上次逆雙坳一樣，趕上了當班 94 巴士離開。
回想這個月，
每一個星期六也用了來跑山，
先是一月五日的逆の女越野跑步比賽，
接著便是一連三星期之逆走 100 長課訓練，
每一次也是未到六點便起床，沒得睡到自然醒，而且還要趕命去出發；
每一次里數也近 50KM 或以上，但竟然沒有喊累叫停，
這大概就是用心做一件事時會有的自發。
當然，天氣因素也好重要，
一月的周六日，幾乎都是好天日子，
亦造就了時機，圓滿完成這操練三步曲計劃，滿意了。
操練過後，總也要有休息的時刻，
農曆年將近，
相信一如以往，將改作行山為主，中課操山為輔，
估計長課操山次數會暫緩，
即使操，也可能將改操大嶼山。
別以為時間所剩好多，
屈指一算，距離三月一日 TL100，尚有僅一個月，
TL100 後估計就休腳直到兩星期後的逆走 100。
扣除年假及賽前休腳後，
大概自餘一至兩次的長課機會。
很多時面對操山這回事總是臨急抱佛腳，
所以要做到無限循環「雙坳 - 前半 - 後半」絕非易事呢！
只能說句，盡力而為吧！
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詳細時間表 (以四捨五入計算)：
逆段五後半 (大埔公路 - 沙田坳) 1 hr 29min
疏洗 4min
逆段五前半 (沙田坳 - 基維爾營地) 40min
逆段四 (基維爾營地 - 水浪窩) 2hr 28min
大休及補給 18min
逆段三後段 (水浪窩 - 嶂上) 1hr 36min
大休及補給 26min
逆段三前段 (嶂上 - 北潭凹) 36min
逆段二後半 (北潭凹 - 西灣村) 1hr 20min
小休 6min
逆段二前半 (西灣村 - 浪茄山) 1hr 28min
逆段一後小段 (浪茄山 - 東壩尾) 9min
逆段一前段 (東壩尾 - 北潭涌麥徑起點) 1hr 9min
麥徑起點 - 上窰巴士站 2min
總計 11hr 54min
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