一日越野跑步：小雙坳 (麥理浩徑段四至八)

企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 雞胸山 > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 > 九龍水塘 (金山路) > 走私坳 (金山路) > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 燕岩頂 > 四方山 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.10.07 11:11am
天氣：天晴 乾燥，氣溫介乎 24-31°C (天文台) / 18-41°C (溫度計)
負重：平均 5kg
路線長度 (總攀升)：45.68KM (2639M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28746101

一日越野跑步：鳳凰徑段二、三 (大東 - 鳳凰) 及法門古道

南山營地巴士站 (南山燒烤區) (嶼南道) (起) > 南山樹木研習徑 > 直升機坪 > 雙東坳 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪營地 (東山法門) > 中道亭 (法門古道) > 十方道場 > 地塘仔 > 石壁凹 > 石門甲 > 石門甲道口 (東涌道) (終)

出發日期及時間：2018.10.06 11:51am

天氣：天晴 乾燥，氣溫介乎 30-33°C (天文台) / 28-49°C (溫度計)

負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：15.45KM (1281M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (石門甲道)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28736595

一日越野跑步：大嶼雙峰 (黃龍坑郊遊徑-大東-鳳凰-昂坪) 及 鳳凰徑段五、六

北大嶼山醫院巴士站 (松仁路) (起) > 東涌道 (近馬灣新村) > 赤鱲角新村/低埔新村 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊場地 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊徑 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪茶園遺址 > 昂坪廣場 > 昂坪市集 > 石壁觀景台 (昂平路) > 大風坳 (昂平路) > 深屈道口 > 觀音山腰 > 羗山 (三角網測站) > 靈會山 > 分水坳 > 萬丈布 > 龍仔悟園 > 能任亭 > 凌風亭 > 大澳 (南涌村) > 大澳巴士總站 (終)

出發日期及時間：2018.10.01 11:55am
天氣：短暫時間有陽光 吹東北風三級，氣溫介乎 28-31°C (天文台) / 23-37°C (溫度計)
負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：26.25KM (1882M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有野狗及村狗 (黃龍坑道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28709801

午後遠足：初秋一尖四灣

北潭凹 (北潭路) (起) > 赤徑 > 大浪坳 > 蚺蛇坳 > 蚺蛇西南脊 (刀背屻) > 肩頭坳 > 蚺蛇尖 (三角網測站) > 米粉頂 > 東灣坳 > 東灣 > 大灣 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 上窰巴士站 (大網仔路) (終)

出發日期及時間：2018.09.30 12:10pm
天氣：天晴，氣溫介乎 29-31°C (天文台) / 25-54°C (溫度計)
負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：21.73KM (968M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (鹹田灣)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28709798

午後越野跑步：麥理浩徑段四、五半

企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 沙田坳燒烤區一號場 (慈沙古道) > 水務通道 > 博泉街 > 水泉澳公共運輸交匯處 (終)

出發日期及時間：2018.09.29 1:54pm

天氣：天晴，氣溫介乎 29-31°C (天文台) / 24-40°C (溫度計)

負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：19.01KM (987M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28709797

午後越野跑步：大嶼 M＊1.5 (黃龍坑郊遊徑-大東-鳳凰-鳳凰-伯公坳)

北大嶼山醫院巴士站 (松仁路) (起) > 東涌道 (近馬灣新村) > 赤鱲角新村/低埔新村 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊場地 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊徑 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 斬柴坳 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 南天門 > 牛塘山腰 > 伯公坳 (東涌道) (終)

出發日期及時間：2018.09.23 12:19pm

天氣：天晴 高地有濃霧，氣溫介乎 29-33°C (天文台) / 22-44°C (溫度計)

負重：平均 4.5kg
路線長度 (總攀升)：18.24KM (1812M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗及村狗 (黃龍坑道)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28657729

酷熱下、半日越野跑步： 麥理浩徑段四、五半

企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 慈雲山觀音佛堂 > 慈雲山北 (終)

出發日期及時間：2018.09.15 11:28am

天氣：天晴 酷熱 稍後漸轉多雲，氣溫介乎 32-35°C (天文台) / 29-44°C (溫度計)

負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：17.40KM (975M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28615947

午後越野跑步：麥理浩徑段四、五兼昂平賞景

企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 (高原/觀景台) > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 雞胸山 > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 (終)

出發日期及時間：2018.09.09 1:03pm

天氣：初時天晴 及後漸轉多雲，氣溫介乎 27-29°C (天文台) / 23-37°C (溫度計)

負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：25.02KM (1282M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28562381

雨中、午後越野跑步：針草帽

荃灣和宜合道 (起) > 下老圍海水抽水站 > 城門下村 > 葵涌北食水配水庫 > 城門亭 > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 燕岩頂 > 四方山 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2018.09.08 2:09pm
天氣：密雲 間中有驟雨，氣溫介乎 26-27°C (天文台) / 20-31°C (溫度計)
負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：17.57KM (1297M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28556117

酷熱下、午後越野跑步：麥理浩徑段一、二

北潭涌 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > 浪茄山 > 浪茄 > 西灣山 (三角網測站) > 百足地 > 吹筒坳 > 西灣 > 鹹田灣 > 大浪村 > 大浪坳 > 赤徑 > 北潭凹 (北潭路) (終)

出發日期及時間：2018.09.05 12:48pm
天氣：初時天晴酷熱 稍後漸轉密雲，氣溫介乎 30-35°C (天文台) / 28-49°C (溫度計)
負重：平均 4kg
路線長度 (總攀升)：25.04KM (918M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28556101

一日越野跑步：大嶼雙峰 (黃龍坑郊遊徑-大東-鳳凰-昂坪)

北大嶼山醫院巴士站 (松仁路) (起) > 東涌道 (近馬灣新村) > 赤鱲角新村/低埔新村 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊場地 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊徑 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪茶園遺址 > 昂坪廣場 > 昂坪市集 > 昂坪巴士總站 (終)

出發日期及時間：2018.08.26 10:53am

天氣：大致天晴 有煙霞 稍後漸轉多雲，氣溫介乎 28-32°C (天文台) / 26-42°C (溫度計)

負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：13.93KM (1329M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗及村狗 (黃龍坑道)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28493493

午後跑步：環沙田大埔船灣 之 超馬耐力測試

沙田運動場 (源禾路) (起) > 香港體育學院、沙田馬場外圍 > 沙田污水處理廠 (水廠街) > 馬料水水警基地 (橋下路) > 馬料水三號梯台、馬料水碼頭 > 香港中文大學水上活動中心/海洋科學研究中心 (科學園路) > 白石角海濱長廊 > 吐露港花園、大埔鐵路碼頭 > 大王爺廟、元洲仔公園 (元洲仔里) > 大埔海濱公園、完善公園 (元善路) > 大埔工業邨、雅景花園、黃魚灘、船灣、䃟頭角、布心排、汀角、蘆慈田、龍尾、黃竹村 (汀角路) > 大美督 (汀角路) > (原路折返) 沙田污水處理廠 (水廠街) > 沙田孖橋 > 馬鞍山海典居 > 沙田孖橋 > 沙田馬場、香港體育學院外圍 > 沙田運動場 (源禾路) (終)

出發日期及時間：2018.08.19 2:16pm
天氣：密雲 稍後有微雨，氣溫介乎 28-31°C (天文台) / 27-37°C (溫度計)
負重：平均 3kg
路線長度 (總攀升)：45.93KM (97M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 沒有堅實泥徑 沒有石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28493488

午後遠足：川龍響石、禾秧、老圍探路兼吃白波

川龍小巴站 (荃錦公路) (起) > 彩龍茶樓 > 橫龍 > 川龍食水缸/食水泵房 > 漁護署川龍管理站 > 響石木亭 > 響石墳場 (荃灣響石車路) > 舊軍車路 > 施樂園 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山雷達站 > 禾秧石林 (禾秧山) > 斗壑石林 > 松樹徑 > 城門引水道 (近老圍嫏村食水池) > 上角山村 (上角山路) > 西方寺 > 老圍路 > 三棟屋村巴士站 (終)

出發日期及時間：2018.08.18 1:18pm

天氣：密雲 間中有微雨，氣溫介乎 28-30°C (天文台) / 26-36°C (溫度計)

負重：平均 6kg
路線長度 (總攀升)：13.85KM (644M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (近響石木亭)

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28378921

晚上越野跑步：夜奔大老山 操練

2018.08.16

操山 夜奔大老山之旅

斧山道運動場 (起) (熱身) > 蒲崗村道 > 慈雲山道 > 沙田坳道口 (沙田坳邨) > 法藏寺 (沙田坳道) > 鳳凰食水配水庫 > 沙田坳 (獅子亭) > 吊草岩 > 扎山道觀景台 > 大老山 (山頂氣象站) > (原路折返) 斧山道運動場 (終)

出發日期及時間：2018.08.16 6:15pm

天氣：密雲 局部地區有驟雨，氣溫介乎 27-28°C (天文台) / 23-31°C (溫度計)

負重：平均 2kg
路線長度 (總攀升)：14.04KM (531M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 沒有堅實泥徑 沒有石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗

行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/28361437