午後越野跑步：樂善盃長線 操練

北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 元五墳 (上窰郊遊徑) > 曝罟灣營地 > 上窰民俗文物館 > 北潭涌復興橋 (龍坑河) > 麥理浩徑起點 > 鯽魚湖 (北潭路) > 北潭郊遊徑 (經北潭凹郊野公園管理站) > 北潭凹 (北潭路) > 赤徑 > 大浪坳 > 大浪村 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 上窰巴士站 (大網仔路) (終)

出發日期及時間：2019.12.06 2:48pm
天氣：天晴 乾燥 傍晚天氣寒冷 吹東北風三至四級，氣溫介乎 17-19°C (天文台) / 14-26°C (溫度計)
負重：平均 3kg
路線長度 (總攀升)：27.06KM (832M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (鹹田灣)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31563156

午後遠足：勇闖西狗牙、閰王壁 及登鳳頂賞日落

石壁水塘 (石壁警崗巴士站) (起) > 塘福引水道入口 > 石壁郊遊徑 > 西狗牙脊 > 一線生機頂 > 閰王壁 > 小鳥回頭 (哨牙石) > 斬柴坳 > 鳳凰山 (鳯峰) (三角網測站) > 南天門 > 牛塘山腰 > 伯公坳 (東涌道) (終)

出發日期及時間：2019.11.17 12:54pm
天氣：大致天晴 吹東風二至三級，氣溫介乎 20-28°C (天文台) / 19-44°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：8.69KM (948M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；大量手足並用 小量攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31479628

午後遠足：馬鞍山深度遊 (吊手岩-牛押山-馬頭峰-彎曲山-大金鐘)

錦英苑 (起) > 信義新村 (馬鞍山村路) > 馬鞍山亭/馬鞍山下村 (馬鞍山村路) > 馬鞍山郊遊徑 > 馬鞍山觀景台 > 吊手岩 > 牛押山 > 馬鞍山 (馬頭峰) (三角網測站) > 馬鞍坳 (麥徑段四) > 彎曲山 > 大金鐘 (三角網測站) > 昂平 (高原/觀景台) > 茅坪坳 > 茅坪 (茅坪古道) > 梅子林 (梅子林路) > 富安花園巴士總站 (終)

出發日期及時間：2019.11.16 12:06pm
天氣：大致天晴 吹東風二至三級，氣溫介乎 22-26°C (天文台) / 21-41°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：13.06KM (920M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 小量密林 樹蔭遮蔽度高；大量手足並用 小量攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31473955

午後遠足：雙門穿梭 (石門-城門，經麥徑段四下至六)

港鐵石門站 (起) > 安睦街 > 小瀝源路 > 黃泥頭巴士總站 > 大輋村 > 花鼠坳 > 石芽背 > 麥徑段四 (近 L091 標距柱) > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 雞胸山 > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 > 九龍水塘 (金山路) > 走私坳 (金山路) > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) > 城門燒烤區 > 草壩 (城門道) > 城門水塘小巴總站/城門郊野公園菠蘿壩茶水亭 (終)

出發日期及時間：2019.11.15 1:22pm
天氣：天晴 吹東風三至四級，氣溫介乎 19-25°C (天文台)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：22.16KM (1143M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (金山路)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31468640

午後遠足：烏蛟騰過犁三古道.牛屎湖西流江來回.荔枝窩谷埔鹿頸遊

新娘潭巴士站 (新娘潭路) (起) > 烏蛟騰抗日英烈紀念碑 (烏蛟騰烈士紀念園) > 烏蛟騰路口 > 祠心路 > 烏蛟騰新屋下 > 九担租 > 犁三古道 > 犁頭石 > 三椏村 > 三椏公廁 > 牛屎湖坳 (牛屎湖山腰) > 牛屎湖 (兼遊渡頭) > 西流江食水減壓缸 > 西流江村 > 西流江渡頭 > (原路折返) 三椏公廁 > 山尾坳 > 小灘 > 荔枝窩 > (荔谷古道) 珠門田 > 分水凹 > 谷埔老圍 > 谷埔新屋下 > 鳳坑 > 雞谷樹下 > 鹿頸 > 南涌大灣 (鹿頸路) (終)

出發日期及時間：2019.11.10 12:06pm
天氣：天晴 日間乾燥 吹東北風三至四級，氣溫介乎 21-27°C (天文台) / 21-45°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：24.31KM (718M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (荔枝窩)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31447205

一日遠足：蚺蛇出咀過四灣 (經米粉頂、東灣山)

北潭凹 (北潭路) (起) > 赤徑 > 大浪坳 > 蚺蛇坳 > 蚺蛇西南脊 (刀背屻) > 肩頭坳 > 蚺蛇尖 (三角網測站) > 米粉頂 > 東灣坳 > 東灣山 > 長咀坳 > 長咀廢田 > 長咀紀念碑 > 大浪頭 (長咀山) (三角網測站) > 長咀坳 > 東灣 > 大灣 > 鹹田灣 > 西灣 > 吹筒坳 > 西灣亭 (西貢西灣路) > 萬宜坳 > 麥理浩徑起點 > 鯽魚湖巴士站 (北潭路) (終)

出發日期及時間：2019.11.09 11:26am
天氣：天晴 日間乾燥 吹東北風四至五級，氣溫介乎 17-25°C (天文台) / 19-40°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：26.35KM (1238M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 大量沒有浮沙路 大量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；大量手足並用 小量攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31443010

午後遠足：貝澳青龍脊登二東.天池遊兼過大東頂.蓮花至白芒返東涌

貝澳 (羅屋村) (嶼南道) (起) > 鳳凰徑段十一 (L120 標距柱) > 貝澳三角網測站 (編號 1114.52) > (南大嶼郊遊徑) > 青龍脊 > 二東山 > 大東爛頭營 (1-9 號) > 天池 > 大東爛頭營 (11-26 號) > 大東山 (三角網測站) > 鳳徑段二近 L014 標距柱 > 雙東坳 > 蓮花山-三山台-鴨腳瀝-牛牯膞-婆髻山 山腰 > 白芒 > 行人隧道 > 東涌東填海區海濱長廊 (經企頭角) > 中石化油站 > 映灣園、藍天海岸 (文東路) > 東薈城名店倉 > 港鐵東涌站 (終)

出發日期及時間：2019.11.03 12:14pm
天氣：大致天晴 吹偏東風二至三級，氣溫介乎 25-30°C (天文台)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：15.75KM (1032M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 大量密林 樹蔭遮蔽度高；大量手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31412276

一日越野跑步：麥理浩徑段一至三 (北潭涌-水浪窩)

北潭涌傷健樂園 (起) > 麥理浩徑起點 > 萬宜坳 > 元五墳觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫西壩 (西貢萬宜路) > 糧船灣觀景台 (西貢萬宜路) > 萬宜水庫東壩 (西貢萬宜路) > 浪茄山 > 浪茄 > 西灣山 (三角網測站) > 百足地 > 吹筒坳 > 西灣 > 鹹田灣 > 大浪村 > 大浪坳 > 赤徑 > 北潭凹 (北潭路) > 牛耳石山腰 > 嶂上 > 畫眉山腰 > 榕北坳 > 雷打石腰 > 石坑坳 > 雞公山 > 企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (終)

出發日期及時間：2019.11.02 11:24am
天氣：天晴 吹東南風二至三級 ，氣溫介乎 22-28°C (天文台) / 20-51°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：34.00KM (1598M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (大浪村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31407550

一日越野跑步：鳳凰徑 段二三四五七八 (精簡版)

南山營地巴士站 (南山燒烤區) (嶼南道) (起) > 南山樹木研習徑 > 直升機坪 > 雙東坳 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪茶園遺址 > 昂坪廣場 > 昂坪市集 (大休) > 石壁觀景台 (昂平路) > 大風坳 (昂平路) > 深屈道口 > 觀音山腰 > 羗山 (三角網測站) > 靈會山 > 分水坳 > 大磡森南坳 > 深坑瀝 > 分流頂 > 狗嶺涌引水道/大浪灣引水道 > 宏貝道 > 石壁水塘 (沙咀巴士站) (終)

出發日期及時間：2019.10.27 11:06am
天氣：部分時間有陽光 吹偏東風三至四級，氣溫介乎 23-29°C (天文台) / 21-39°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：29.44KM (1900M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31378057

午後遠足：雞公嶺-北大刀屻 連走

逢吉鄉球場 (逢吉鄉路) (起) > 雞嘴嶺微波轉播站 > 金雞嶺-雞公嶺副峰 (雞公山) 374M (三角網測站) > 企坑山頂 > 桂角石嶺 460M > 長坑頂 530M > 桂角山-雞公嶺主峰 (大羅天 572M (三角網測站)-羅天頂 585M) > 龍潭山 550M > 龍潭叾 450M > 尖石峒 420M > 白石山 > 松仔嶺 210M > 打石湖村 (橋頭) (粉錦公路) > 119M、104M 墳墓小丘 > 北大刀屻 480M (三角網測站) > 箕勒仔 256M (三角網測站) > 畫眉徑 > 華明邨 (終)

出發日期及時間：2019.10.26 2:04pm
天氣：大致多雲 吹東至東北風三級，氣溫介乎 25-29°C (天文台) / 23-30°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：13.18KM (1235M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 大量浮沙路 大量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；未發現野狗及村狗
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31373000

午後遠足：環遊大嶼西 (石壁-狗嶺涌-分流頂-大磡森坳-萬丈布-大澳-深屈-山海亭)

石壁水塘 (沙咀巴士站) (起) > 宏貝道 > 大浪灣引水道/狗嶺涌引水道 > 分流頂 > 深坑瀝 > 大磡森南坳 > 分水坳 > 萬丈布 > 龍仔悟園 > 能任亭 > 凌風亭 > 大澳 (南涌村) > 大澳巴士總站 > 大涌行人橋 > 新基大橋 > 寶珠潭 > 新洲 > 深屈村 > 深屈道 > 山海亭巴士站 (深屈道) (終)

出發日期及時間：2019.10.20 12:18pm
天氣：部分時間有陽光 吹偏東風三級，氣溫介乎 23-29°C (天文台) / 23-36°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：22.42KM (994M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 小量浮沙路 小量碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有村狗 (近南涌梁屋村)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31339727

一日越野跑步：小雙坳 (麥理浩徑段四至八，水浪窩-荃錦坳)

企嶺下 (水浪窩) (西沙路) (起) > 企嶺下林道 > 竹洋路 > 馬鞍坳 > 彎曲山腰 > 昂平 > 茅坪坳 > 打瀉油坳 > 尖尾峰腰 > 基維爾營地 > 大老山腰 > 扎山道觀景台 > 吊草岩 (沙田坳道) > 沙田坳 > 雞胸山 > 獅雉坳 > 加特坳 > 九龍坳 > 鐵路坳 > 筆架山觀景台 > 筆架山 (三角網測站/雷達站/發射站) > 龍欣道 > 楊梅坳 > 鷹巢山自然教育徑 > 大埔公路 > 九龍水塘 (金山路) > 走私坳 (金山路) > 城門碉堡遺址 (孖指徑 麥徑段) > 城門燒烤區 > 城門水塘主壩 > 針山 (三角網測站) > 針草坳 > 城門林道 - 針山及草山段 > 草山 > 城門郊遊地點十一號場 > 鉛礦坳 (城門林道 - 鉛礦凹段) > 燕岩頂 > 四方山 > 四方山坳 (大帽山林道) > 大帽山雷達站 > 禾塘崗北峰 (大帽山道) > 大帽山茶水亭 > 荃錦坳 (荃錦公路) (終)

出發日期及時間：2019.10.19 10:28am
天氣：大致天晴 乾燥 吹偏東風二至三級，氣溫介乎 19-29°C (天文台) / 17-44°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：44.40KM (2704M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有野狗 (大帽山道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31334274

午後遠足：東澳古道 及黃龍坑郊遊徑、雙東坳至南山

大澳巴士總站 (起) > 大涌行人橋 > 新基大橋 > 寶珠潭 > 新洲 > 深屈 > 南田 > 深石村 > 深石亭 > 䃟石灣 > 沙螺灣 > 鱟殻灣 (觀景台) > 較寮 > 䃟頭 > 雪心亭 > 侯王廟 > 裕東路 > 逸東邨 (逸東商場) (午膳) > 裕東路 > 東涌道 (近馬灣新村) > 赤鱲角新村/低埔新村 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊場地 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊徑 > 雙東坳 > 直升機坪 > 大嶼山林道 - 南山段 (南山管理站通道) > 南山營地巴士站 (嶼南道) (終)

出發日期及時間：2019.10.13 12:12pm
天氣：大致多雲 吹偏東風兩至三級，氣溫介乎 26-30°C (天文台) / 25-34°C (溫度計)
負重：平均 6.5kg
路線長度 (總攀升)：21.13KM (961M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度高；無需手足並用 無需攀爬；有野狗及村狗 (黃龍坑道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31300160

午後越野跑步：大嶼 M *1.5 (黃龍坑郊遊徑-大東-鳳凰-鳳凰-伯公坳)

北大嶼山醫院巴士站 (松仁路) (起) > 東涌道 (近馬灣新村) > 赤鱲角新村/低埔新村 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊場地 (黃龍坑道) > 黃龍坑郊遊徑 > 大東爛頭營 > 伯公坳 (東涌道) > 牛塘山腰 > 南天門 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 斬柴坳 > 心經簡林 > 昂坪茶園遺址 > 昂坪廣場 > 昂坪市集 (大休) > 昂坪廣場 > 昂坪茶園遺址 > 心經簡林 > 斬柴坳 > 鳳凰山 (鳳峰) (三角網測站) > 南天門 > 牛塘山腰 > 伯公坳 (東涌道) (終)

出發日期及時間：2019.10.12 12:10pm
天氣：大致天晴 有煙霞 吹微風二級，氣溫介乎 27-34°C (天文台) / 23-42°C (溫度計)
負重：平均 3.5kg
路線長度 (總攀升)：18.47KM (1841M)
路線整體描述：大量瀝青混凝土鋪面路 大量堅實泥徑 大量石砌路 沒有浮沙路 沒有碎石路 沒有密林 樹蔭遮蔽度低；無需手足並用 無需攀爬；有野狗及村狗 (黃龍坑道)
行程軌跡：https://ridewithgps.com/routes/31294456